我实在不行了~~~~~~~~~~~~~开始限制药物辅助睡眠之后.....我的失眠又开始严重了.....明明很累...但就是睡不着.....现在每天平均也只能睡4个小时左右...一方面是失眠的痛苦...另一方面是吃药会带来副作用....我该怎么办....求助。..大家应对失眠有什么好办法没~~~~~~~拜托了~~~~~~(严重失眠的小2 ....绝望的求救....)

可怜的小2几天了？

555555555555555555已经好几年了~~~~一直靠吃谷维素调节植物神经..再严重的时候..就吃安定......

最近对药物的反映不明显了..估计已经有的抗药性..而且皮肤明显的不好所以..开始强迫自己停止吃药...

某说个题外话吧据说崔永元也是多年失眠的受害者但是自从那个什么长征路之后他就不再失眠了但是小2不能也去走长征路啊……

长征路.............................望天........................................|||日晒..雨淋..风吹...我想我还是愿意选择失眠...话说..他失眠不是因为抑郁了嘛~~~~(难道我也抑郁了..?)

再说个题外话失眠有时候和睡眠环境有关国外有些治疗失眠的机构就是主张不吃药的他们对病人的睡眠环境作出改善嗯……某说的都是对小2没用的废话……

我失眠..一开始是因为父母给的压力太大..最后受不了.我就跑了~~躲在网吧里玩网络游戏...一开始是白天玩..后来发展到晚上连续通宵从2000年的UO开始...到03年的传奇结束...4年的连续通宵.....估计身体和精神上都已经习惯了...后来回家后,虽然戒掉了网瘾..但是..失眠就开始了~~~~医生也看过....也只是说要吃药啊..放松啊....慢慢就会好..但是....我现在已经没有耐性了.......

我父母现在也麻烦我失眠...所以我房间隔音特别好..窗户有两层窗帘....完全隔绝光线.........前几天我妈妈连灭蚊片都给我换成无味道的了睡觉..还要啥环境啊???(难道我真的是太闲了吗???.......||| )

其实医生说的没错但是问题是放松这种事情不是你一个认能把握的最好有个人能在一旁照顾小2是一个人住吗？

现在搬回家和爸爸妈妈一起住了~~~~~~~~~虽然时不时的有矛盾~~~

抱住~~亲爱的...我的瞌睡来了......我闪啦~~~~~~看看能不能小睡一下~~~~亲~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~晚安~~

晚安～～～～

以前高考的时候就感觉神经不对劲,经常失眠,后来我同学搞来一盘佛教音乐,真是神奇啊,这种音乐从听前奏开始就能让全身每一个细胞放松起来,结果就是每天不到5分钟就能睡着.如果亲也能象我一样什么类型的音乐都能接受的话,不妨去搜一下那首叫普门颂的超级长的歌.还有般若波罗密多心经.别的我忘了名字了.还有抱着治疗失眠这种想法去采取措施就只能增加心理压力,适得其反.一定要有平常心.这是我过去治疗失眠的唯一奏效的办法,也不排除回有个体差异,呵呵.

亲爱的，瑜珈有用还有，可能真的不排除神经衰弱或抑郁的缘故亲要引起重视啊~~~~~~

小A虽然不失眠，但基本上每天的睡眠时间也就这么点！不过夏天偶喜欢午睡！虽然有点俗套，不过我想正常的作息，经常性运动，合理饮食，坚持下去一定会好起来的！听说睡前喝杯牛奶还有香熏都有助于睡眠！

偶以前高考的时候也是整夜整夜的失眠,所以有一些方法啊~~不知道爱子用没用过?1.多运动,多呼吸新鲜空气.一天到晚闷在一个封闭的空间不好的~~注意睡觉前三个小时不要剧烈运动，不然会影响睡眠~~2.上床后,闭上眼睛,开始想象自己用手指画这几个字:我要睡觉了.要划的非常非常的缓慢,把注意力放在笔画上而不是整个字上面~~要很慢很慢,有耐心一点.最好在你划完五个字之前就已经沉浸进去了.是一种催眠方法呢~~3.想象自己脚下有一个黑洞,你钻进去,然后不断深入不断深入,想象自己身旁都是无尽的黑暗……4.还有很多其他催眠方法滴~~亲可以上网查查.催眠在不是睡觉的时间做做也有好处^_^可以帮助集中注意力5.最后一招,偶老婆的方法~~上床,管它睡不睡的着,先躺上个3天3夜,昏睡一通……然后，然后……后果怎样偶不负责~~

最重要的是不管怎样亲都不要停止限制使用药物（原谅我的语法……），副作用大而且一直依赖的话就更没办法治好失眠了

小2这样子的啊...药物真的很可怕....能不用就不用吧....尝试规律的生活罗....眠前喝牛奶啊........失眠,我觉得还是划在心里隐忧这一块比较合适小2,眠安....

不要太放在心上了，有时越叫自己放松越放不下来真的睡不着的话，就去做点自己想做的事吧顺其自然，反正真的几天不睡觉也不会怎么样的