新人求教啊、胸部问题、各位基佬们进来帮个忙吧~

level 11

bykorn 楼主

我连续好几天练胸了、但是我胸部一点反应都没有、不酸也不痛、倒是手臂酸痛的厉害 [88]

大家说怎么回事？是我训练强度不够？我练胸的计划如下：
平卧哑铃4组、每组10个
上斜哑铃4组、每组10个
仰卧飞鸟4组、每组10个
上斜飞鸟4组、每组10个
哑铃仰卧曲臂4组、每组10个
最后做俯卧撑到力竭````
大神们帮忙看看是不是强度不够啊、

2011年07月21日 06点07分 1

level 7

动作不标准吧，或者重量该加了

2011年07月21日 06点07分 2

level 5

2楼正解。多看下视频的规范动作，一定要理解透。
再锻炼情况下，做到一个动作最吃力的位置，定格，查看自己哪处肌肉在发力收紧。

2011年07月21日 06点07分 3