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卿若拂尘f9
楼主
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）-------除了水什么都不能喝。2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） -------酸奶可以在蔬菜水果餐时喝，但不要喝太多。3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） 尽量选择低热量高维生素的食品，而且必须限量，要不然长肥肉出来可别怪。晚上坚决不要吃东西，不暴饮暴食。严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。
2006年07月15日 19点07分
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