咨询下，睡前应该喝哪种牛奶有助于睡眠？ - 失眠吧

level 1

高钙牛奶？纯牛奶？脱脂牛奶？酸奶？
上次看到一个文章写的是，高钙牛奶最有助于失眠。
我最近天天半夜3点醒，前天开始每天早晚各一罐纯牛奶，连续几天都是睡到靠近6点才醒，而且是深层熟睡。
昨天我只喝了小半罐牛奶，夜里面4点就醒了。悲剧。
今天开始继续喝牛奶，但是是不是改喝高钙牛奶最好呢？？

2011年07月21日 01点07分 1

level 1

中国大兵1988

那你就是缺钙，我觉得纯牛奶就可以了，因为巴尔扎克不是说了吗？钙也不能补过量！所以你晚上喝纯牛奶，加点糖是有助于睡眠的！嘿嘿。我真是跟巴尔扎克现学现卖。我打算今天晚上睡前也喝奶了。

2011年07月21日 02点07分 2

level 13

雪狼1573

会长胖的

2011年07月21日 02点07分 3

level 1

中国大兵1988

白天少吃，多运动。只能这样了。。

2011年07月21日 02点07分 4

level 1

贴吧用户_005Z7Ma🐾 楼主

今天买了一大瓶光明脱脂鲜牛奶。晚上吃吃看有没有效果

2011年07月21日 07点07分 5

吧务

level 15

danyu1997

我觉得细节部分不用太执着太在乎，如果你觉得所有牛奶都有用，就一定会有用的。
如果你在考虑哪一种可能有用可能效果不好，岂不又多了一层焦虑。
我看你前面写的，睡到六点深睡眠，真是好极了！不知羡慕死这吧里多少人，祝天天睡香香！

2011年07月21日 08点07分 6

level 1

cuizhen0309

我也想睡的香，今天发现黑眼圈又厉害了，神呢我刚二十七岁别这样对我

2011年07月21日 08点07分 7

断是人累绿茶e

我才23，黑眼圈就很严重了 [泪]

2014年12月16日 07点12分

呗呗呗💤

现在你30多了

2018年05月13日 18点05分

level 1

芭尔扎克

你好

是的，牛奶本身就含钙很多，所以，睡觉前喝牛奶，是因为牛奶富含色氨酸，这个是让你产生“倦意”的好东东。
要让色氨酸顺利进入大脑的办法，是喝热牛奶，加糖或者吃一，二片面包或碳水化合物。
试试看吧。

2011年07月21日 12点07分 8

level 1

是喵喵啊

连着几天喝了各种牛奶　么用啊

2011年07月21日 15点07分 9

吧务

level 15

danyu1997

说的专业啊！看来你在这一方面真是钻研了不少，呵呵

2011年07月22日 01点07分 10

level 1

芭尔扎克

是的，好可怜呀，今年开年到现在，一直奋战在失眠前线…… [开心]

2011年07月22日 10点07分 11

吧务

level 15

danyu1997

嘿嘿，有失也有得呀，我从去年八月到现在，由一个失眠菜鸟变成现在的吧主，想象不到的神奇经历，呵呵，
想开点，一切都会变美好！你不觉得现在你的自信心增强了吗？

2011年07月22日 13点07分 13