level 12
我是男的，从94KG减到了69KG，但是发现貌似遇到了个瓶颈，再跑步也减不下去了，怀疑是近期跑完步又练习哑铃锻炼肌肉，肌肉长了，其实我就想减肥的同时锻炼肌肉，请问大家有什么方法么？我这种做法科学么？谢谢
2011年07月19日 04点07分
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level 13
加量！徐徐渐进，哑铃我不喜欢做，肌肉线条不太好吧，肌肉一块一块的。
2011年07月19日 04点07分
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level 8
无氧和有氧交替做
别老跑步，时间长了肯定平静
最后做健身房里的台阶机
先20分钟有氧
再30分钟器械
最后20分钟有氧
这样最好
我现在就这么练
2011年07月19日 04点07分
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