感受由接触的信息决定。信息分为事实部分和情绪部分。事实部分相当于原子核,情绪部分相当于电子,而且是自由电子。

【1,事实部分的作用最根本,如同原子的质量主要体现在原子核的质量上面。情绪看上去很大,如同电子绕转形成的电子云区域远远大于原子核的体积。】【1-1,遇到某个问题并因之产生的负面感受,大部分是由情绪部分决定的,也就是心理作用。除去这一部分,负面感受所剩无几】【1-2,解决事实部分依赖现实的某种策略,这种策略不以心情等为转移】

【2,情绪是自由电子,除了活跃在产生它的事实周围,还可以转移到其他事实周围。这些事实可能是当前正在经历的事情,也可能是记忆中或者假想中观念上的事情。】一个常见的例子,遇到一件倒霉事,因之产生负面情绪,此时如果再经历一些其他的事情或者想到一些其他的事情,那些事情在此刻并不会显得令人愉快。而平时经历这些事情不会在意。【2-1,所以,事实对情绪具有根本的决定作用,而情绪对事实具有点化作用。】

【3,产生负面情绪时,要找到与之对应的各个事实。产生负面情绪的事实就是主要事实,由情绪点化的事实就是次要事实。当然,被点化的事实也在产生这情绪。】【3-1,负面事实如能解决,负面感受自然逐渐消散。】【3-2,有的负面事实不能马上解决,可以先通过某些方式消除负面情绪,产生积极情绪。T1系列和零态直接调节情绪,但不是直接改变事实。也可以制造积极的事实增加积极的情绪,这样缓解甚至制衡消极的事实产生的情绪。】以前考试前若干小时很紧张,看书又看不进去,采取的方法是认真做一些简单的事情并做到最好,比如做几个题,写几个字,快速背一段话,上网下盘棋或者把街霸里12个人狂虐一通...

【4,零态与T1的局限性就在于不能直接改变事实部分。而T2正是应对事实部分。以前所说的“以任务调整心态”,现在看来,从操作上,就是增加积极的事实部分。这样的调整就完整了。】【4-1,其实T1-4也是在距离为常数和无穷的范围内使用T1各项方法】

你说的我怎么都看不懂，或者说 看不通

临时想到的就记下来了,有点乱,还咪有整理不过有一点可以使用,就是当你有什么烦恼的时候,看看这烦恼哪些是客观的事情,哪些是自己的心情,然后对这两个方面分别处理。我前几天的困惑就是这两个方面没有分清,处理得就比较乱

虽然我没有数魂想得那么抽象 但我每天也是留给自己时间思考某些东西的 就算是反思吧

【5,在积极情绪点化下,即使T3-2也会有积极效应】

re 8L,其实经常把自己想的东西写一写说一说就会发现,不用给自己解释得很清楚自己也知道说的是什么,为了快速抓住灵感,只好牺牲文字的明白程度。用于交流的时候再说明白就可以咯。

哇～

【6,从这两个部分来理解结果点化就明显了:负面的事实经历会因为结果不错而在被回忆时产生积极情绪。结果不好时回忆过程会产生负面情绪。】【6-1,结果是不断被创造的,任何都结果在不断地变成过程。那么任务效益除了任务的作用本身(比如记住几千单词就能看懂某些文章),还有就是它不断激发的积极情绪。】

心里有点小悸动。不过我确信这来自情绪部分。比较庆幸发现这种思考方式,要不然又不知所措了- -

你的不知所措就是事实,方向都不对还处理啥呀!

【7,貌似可以平行地划分:事,身,心。不好的状态来自其中之一。事:外在的客观事实,自己不能主动改变,只能靠反馈来被动改变。身:身体状况,体力,精力,健康等等。心:心理状况。】这几天应该是身体的问题占主要,天气很热,睡觉失眠,维持任何的运动或者静止状态都不安,心里像是有一块大石头那样沉重,经常犯困。这样的话好多问题就能解释。“事”和“心”部分的工具比较充足,“身”比较欠缺。

【8,这个可以作为SD=伊普西龙那个部分的分化】

【9,事实部分的变化缓慢,因为它是个连续变化的过程。情绪部分则不一定连续,所以其变化过程是完全的点对点,中介可以忽略】

【10,人在一定情感之下才能对生活进行深刻的思考与发展,不管是积极的情感还是消极的情感,只要它很深刻,只要你不去抵触。】