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第二道:鲜虾刺身
2005年03月07日 08点03分
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健身时尚——轻体育 体能消耗少经济负担小散步、慢跑、跳交谊舞、扭秧歌、练气功，这些体能消耗小、轻松灵活的锻炼方式被称为“轻体育”。“轻体育”也称“轻松体育”或“快活体育”是目前体育健身的新时尚。“轻体育”的兴起，标志着大众体育不断适应人们的需求，注重精神调节与心理调适，既健康又健心，使健身朝着更科学化的方向发展。“轻体育”具有以下健身特点： 1体能消耗少。一提到体育锻炼，人们会很自然地想到体能消耗后大汗淋漓的形象，这是源于在传统意义上对体育的理解。“轻体育”则不同，它轻负荷，不追求大运动量，体能消耗少，对身体各系统的功能起到调节作用，使锻炼者心情舒畅，力所能及。近年来，一些体育学者的科学研究证实，追求高负荷的运动量，体能极限消耗，往往是造成身体伤害的原因。 2．运动方式活。从事“轻体育”不必拘泥于任何方式，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌、练气功等等，无论哪种锻炼方式，一切由自己随心所欲地选择。 3技术要求低。“轻体育”没有过高的技术与规则要求，哪怕毫无运动基础的人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色，不必羞于在体育上的无知，不必羞于在运动上的低能，不必担心行家里手们见笑，只要按自己的意愿运动就足够了。 4经济负担小。体育锻炼需要场地和器械，需要付出一定的资金，如进入游泳馆，滑雪场、健身房等。从事“轻体育”则不必为努济负担伤脑筋，在公园、在马路，在广场或在家里都可进行，做到“少花钱多办事，不花钱也办事”。 5时间要求松。“高效率、快节奏”是现代人生活和工作的一大特点，所以付出过多时间从事体育锻炼已成为人们的一种负担。有些运动项目，不特意安排整段时间是无法进行的，人们想锻炼，苦于没时间。“轻体育”在时间要求上就宽松多了，可以利用工作的间歇时间进行，可以利用茶余饭后的零散时间进行，可以早、晚时间进行，时间安排可长可短，完全依人的体力、兴致、忙与闲的具体情况而定。 6体育锻炼轻松化。正是由于上述各方面因素的作用，人们就可以在几乎没有任何负担的情况下从事“轻体育”活动了。在这过程中，可以不必为动作的笨拙而害羞，不必为从事锻炼的花销而发愁，不必为占用时间过多而急躁，不必为达不到某些体育标准而沮丧。使锻炼者忘却烦恼，摒除一切不利健康的情绪影响，使活动过程不仅是健身的过程，而且是净化心灵的过程，怡情悦性的过程，是消除精神紧张的过程。
2005年03月07日 09点03分
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