佬们核心和腿部力量怎么练
跑步吧
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level 7
Echo艾寇 楼主
最近速度一直跑不好，一块身体就乱晃，跑姿变形，想专门练练核心和腿部力量，请教一下各位大佬[呵呵]
2026年10月25日 12点10分 1
level 6
灯火似琉璃
啥配速？
2026年10月26日 02点10分 2
Echo艾寇
速度到四分半就很吃力了
2026年10月26日 04点10分
灯火似琉璃
@Echo艾寇 这个配速能维持多远
2026年10月26日 05点10分
Echo艾寇
@灯火似琉璃 1.5公里
2026年10月26日 08点10分
灯火似琉璃
靠墙静蹲 单腿臀桥 提踵 这些可以试试
2026年10月26日 10点10分
level 6
钟天正ㅤ
深蹲 垫脚 保加利亚蹲 弓箭步 平板支撑 还有个不知道叫啥 具体就拉个凳子 侧着放腿 上面腿支撑 下面前后拉
2026年10月26日 05点10分 5
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