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尐娜嫚
楼主
苦瓜瘦身法，简单有效哦！ 首先，苦瓜是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想瘦身的朋友不妨来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下： 苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。 苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。 苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分――-高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。 1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分――-高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。 传说有效的食用数量： 每天2――3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。 郑重提示： 1. 现在市场上有一些号称含有苦瓜素的减肥药，买之前一定要仔细看，因为这些药里很多都含有违禁药物“西布曲明”，这可是非常危险的。减肥，首先应该减出健康的“瘦”，以健康为第一基础，其次才考虑是否能有效减肥。 2. 苦瓜生吃性极寒，肠胃功能有问题者和孕妇慎食 首先 ,要判断自己是否过重应当适量减肥了。 1、标准体重公式 :人的标准体重 (千克 ) =[身高 (厘米) -100]× ( 9 0% +9 % )。从公式中可以看出人体的标准体重范围 ,只要在此范围以内 ,便属正常状态。 2、测量腰围 :用腹部周围长度除以臀围周围长度 ,所得出的数字 ,如超出 0.9为不正常。例如腹围为 100厘米 ,臀围为 110厘米 ,100÷11 0=0.9 (强 ) ,说明腹内脂肪已超出标准 ,需要就医诊断 ,采取治疗了。 3、肥胖分为两大类型 ,一种是皮下脂肪积储型 ,其脂肪主要附在皮下 ;另一种是腹内脂肪积储型 ,其脂肪是围绕在大、小肠等之间。后者容易患胆固醇高、糖尿病等疾病 ,即使轻度的肥胖也会引起异常变化。 健康减肥的方法 1、饮食与搭配。一日三餐 ,七成八饱 ,应有牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品等高蛋白的食品 ;糖少吃或不吃 ;食油 30克。荤素搭配 ,粗细相掺。 2、运动不可少。每天坚持锻炼一小时以上 ,并要持之以恒。根据个人情况确立活动项目 ,如游泳、散步、爬山、打拳、跳舞等。 3、利于减肥的食物应经常吃。黄瓜 :黄瓜内含有丙醇二酸 ,可抑制糖类物质转化为脂肪。冻豆腐 :冻豆腐的蜂窝状组织能吸收入体胃道中的脂肪 ,利于排泄。豆腐渣对防治糖尿病、肥胖症有好处。 4、细嚼慢咽。有减肥者肠胃的消化、吸收功能较强 ,因此吃起饭来狼吞虎咽 ,无形中增大了饭量。针对这种情况 ,将进食的速度放慢 ,吃饭时间延长 ,节制对减肥可起到的积极作用。 5、减肥不可操之过急。理想的减肥应是逐渐而稳定的 ,若减肥太快 ,饮食控制太厉害 ,就会影响机体正常代谢过程 ,有害于健康。减肥瘦身汤 7日汤水减 5磅 所需材料 葱 6支 ,番茄 2-3个 ,卷心菜 1个 ,青椒 2个 ,芹菜 1小把 ,洋葱 2个。 汤的做法 将蔬菜全切成小块 ,倒入高汤煮滚 ,再随喜好加上盐、胡椒、香菜等调味料 ,用小火煮到菜熟为止。 Ｄａｙ1只吃水果 ,只有香蕉除外 ,哈密瓜和西瓜的卡路里特别低 ,只喝不加糖的饮料。 Ｄａｙ2只吃生菜 ,可以配瘦身汤吃 ,吃到饱为止 ,多吃绿色蔬菜 ,别吃豆类或玉米 ,晚餐时 ,可以加奶油烤马铃薯 ,今天别吃水果。 Ｄａｙ3水果、生菜、汤随便吃 ,但不准吃马铃薯 ,如果今天还未作弊 ,体重应该掉了二三公斤。 Ｄａｙ4只吃香蕉 (最多三根 )和脱脂牛奶 ,除瘦身汤外今天可尽量多喝水 ,香蕉和牛奶有较高的卡路里 ,不过今天身体需要它们丰富的钾、糖、蛋白质和钙来抵挡想吃糖的欲望。 Ｄａｙ5只吃牛肉和番茄 (番茄炒牛肉 ) ,最多可吃到 0 .37-0 .7公斤的牛肉和六个番茄 ,今天最好喝六至八杯水 ,才能冲洗掉身体内的酸性 ,别忘了至少要喝一次汤。 Ｄａｙ6吃牛肉和蔬 ,可以吃个痛快 ,想大吃两三块牛排配生菜都行。但不可以吃马铃薯 ,当然汤还是至少得喝一次。 Ｄａｙ7吃糙米、不加糖的果汁 ,还有蔬菜 ,仍然吃到饱为止 ,记得至少喝一次汤。效果 :减肥汤清肠胃 ,一周内可瘦五至八公斤。 小贴士 -最好的减肥水果 :番石榴番石榴又称“芭乐” ,除生食外 ,可当蔬菜吃 ,制成果酱。可当做闲食 ,也是最好的减肥水果 ,尤其是绿色的果皮。但果皮表面高低不平 ,容易沾附农药 ,应清洗干净再食。
2006年07月02日 03点07分
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