百度一下
以下专访内容转载自Daily News

"หมาก"รูปร่างดี แข็งแรงด้วย "ยูโด"
ขึ้นแท่นพระเอกฮอตอีกคน สำหรับหนุ่มหน้าหวาน หมาก-ปริญ สุภารัตน์ ที่ล่าสุดกำลังจะมีผลงานละคร "ตะวันเดือด"ทางช่อง3
-ก่อนเข้าวงการเป็นนักกีฬายูโด
"ผมเป็นนักกีฬายูโดระดับเขตและจังหวัดเลย เป็นตัวแทนทีมชาติด้วย เคยไปแข่งงานสำคัญหลายแห่ง
อย่างงานกีฬาแห่งชาติแล้วก็มีไปต่างประเทศด้วย จำได้ว่าตอนไปแข่งที่ฮ่องกงและกัมพูชา แต่แพ้ครับ
ไม่ได้เหรียญอะไร (หัวเราะ) แต่การแข่งขันที่ภูมิใจที่สุดเป็นตอนที่จ.ลำปาง จัดกีฬาแห่งชาติ ตอนนั้นผม
ฟิตมาก ซ้อมแทบทั้งวันทั้งคืน แต่เราไม่ได้คาดหวังจะต้องชนะ แค่อยากทำให้เต็มที่ทีสุด ก็ได้เหรียญทอง
ประเภทไม่เกิน20ปี ตอนนั้นดีใจมากครับเหมือนกับมันเกินที่เราคาดหวังเอาไว้"


-"ยูโด"ไม่ได้เป็นกีฬาในฝัน แต่เป็นกีฬาที่มีพรสวรรค์
"ไม่ได้เป็นกีฬาที่ฝันนะ ตอนนั้นที่โรงเรียนก็สอนวิชาพละอยู่แล้ว เราก็แค่อยากเรียนให้มีอะไรทำเฉยๆ ตอนนั้นเราอยากใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ แต่โค้ชของโรงเรียนเห็นแววเลยพยายามปั้นผม ผมเริ่มเรียนตอนอยู่ม.2 ซึ่งเริิ่มช้ากว่าคนอื่น อย่างบางคนเรียนตั้งแต่เด็ก แต่ผมก็โชคดีที่สามารถเล่นกีฬาตรงนี้ได้ดี ทำให้เราไปไกลมากกว่าที่คิด ตอนนั้นคุณพ่อคุณแม่ดีใจมาก ท่านก็ดีใจแล้วที่เราสนใจกีฬา ไม่ไปยุ่งเกี่ยวกับยาเสพติดเหมือนเด็กอื่นๆ แถมยังได้เป็นนักกีฬาอีก ก็เกินกว่าที่ท่านหวังเอาไว้"

-แค่ความสามารถไม่พอ แต่ต้องฝึกซ้อมอย่างหนัก
"ตอนนั้นผมต้องตื่นตี5 ขับรถมาโรงเรียนเพื่อวิ่งรอบสนามและยกเวตประมาณ2ชม. 7โมงเช้าก็ไปเรียน ตอนเที่ยงหลังทานข้าวเสร็จก็ยกเวตต่อ พอเลิกเรียนก็วิ่งอีก1ชม. และซ้อมที่เบาะ ที่ต้องซ้อมหนักเพราะ
กีฬาประเภทนี้ต้องใช้ความแข็งแรงของร่างกาย เราต้องฟิตตลอด ถึงแม้ว่าเราจะซ้อมทั้งปี ลงแข่งแค่ 5นาที แต่ผมยอมทำนะ เพราะเป็นความภูมิใจครับ"

-จาก"เด็กอ้วน"รูปร่างสมส่วนได้้เพราะ"กีฬา"
"ตอนเด็กๆผมอ้วนมาก พอมาเล่นกีฬาก็ทำให้น้ำหนักลดลง มันเป็นจังหวะที่กำลัง ยืดตัวด้วย อายุ16-17ปี น้ำหนักลงเยอะนะ แต่ผมจำตัวเลขที่แน่นอนไม่ได้ แต่10กว่ากก.ขึ้นไปแน่นอน มาเล่นยูโดทำให้รูปร่างสมส่วนและร่างกายแข็งแรง ก็อยากแนะนำให้น้องๆที่อยู่ในวัยมัธยมหันมาเล่นกีฬากัน นอกจากสุขภาพยังดียังรูปร่างดีด้วย"
-ยูโดช่วยป้องกันตัว
"ผมว่ายูโดมีประโยชน์มากนะ เป็นศิลปะป้องกันตัวที่ดีมาก อย่างปัจจุบันนี้ภัยสังคมเยอะ เรามักจะเห็นตามหน้าหนังสือพิมพ์อยู่บ่อยๆ ผมว่าผู้หญิงควรฝึกเพื่อป้องกันตัว เวลาเกิดเหตุอะไรเรายังช่วยตัวเองได้ครับ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นอย่าเอากีฬาตรงนี้ไปรังแกใครนะ เป็นกฎของนักกีฬายูโด"

-กีฬาเป็นยาวิเศษ
"ตอนนี้ผมไม่ค่อยได้เล่นยูโดเท่าไหร่ เนื่องจากพอมาทำงานตรงนี้เวลาไม่ค่อยเอื้ออำนวยมากนัก อย่างตอนนี้เวลามีเวลามากๆก็นัดเพื่อนๆที่ช่อง3มาเตะฟุตบอลกัน แต่เวลามีจำกัดแค่1-2ชม. ก็จะเล่นฟิตเนสแทน เพราะสะดวกและใช้เวลาในการเล่นไม่มาก ยังไงผมก็ให้ความสำคัญกับการเล่นกีฬาเพราะกีฬาเป็นยาวิเศษครับ"
-เล่นฟิตเนสแต่ไม่ชอบกล้ามใหญ่
"ถึงผมจะเล่นฟิตเนส แต่ผมไม่คิดจะเล่นเพื่อให้กล้ามใหญ่ ผมชอบกล้ามแบบพอดีตัว เหมาะกับผมมากกว่า อย่างบางคนโครงใหญ่เหมาะกับกล้ามใหญ่ ทั้งนี้ทั้งนั้นกล้ามจะเล็กหรือใหญ่อยู่ที่ความชอบของแต่ละคน และตามความเหมาะสมครับ"

-พักผ่อนให้เพียงพอ วิธีพักฟื้นร่างกายดีที่สุด
"เวลาผมทำงานหนักๆวิธีพักฟื้นร่างกายที่ดีที่สุดคือนอน เพราะถ้าร่างกายของเรา ขาดการพักผ่อน จะทำให้ระบบต่างๆในร่างกายรวน อาจส่งผลให้ไม่แข็งแรง ผิวโทรมเป็นสิวและมีริ้วรอยได้"

-ผิวสไตล์"หมาก"
"ผมเหมือนผู้ชายทั่วไป ไม่ค่อยดูแลตัวเองซักเท่าไหร่ ผมอาจโชคดีกว่าคนอื่นที่เป็นคนเหนือ พื้นฐานผิวเลยดี เน้นพักผ่อนให้เพียงพอ และทาครีมบำรุงผิวทั่วไป ถ้าวันไหนแต่งหน้าก็จะเช็ดหน้าให้สะอาด ล้างหน้าและทาครีมบำรุง ไม่มีอะไรซับซ้อนอย่างเรื่องไปทรีทเมนต์หาหมอดูแลหน้า ไม่เคยไปทำเลย แต่จริงๆผมมองว่าผู้ชายก็ควรจะดูแลผิวบ้างนะ อย่างน้อยถ้าเราดูแลดีก็เป็นผลดีกับเรา ตัวผมเองมองว่า ถ้าออกกำลังกายสมำ่เสมอ ผิวจะขับของเสียออกมาในรูปแบบเหงื่อ ก็จะทำให้เราดูเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติครับ แล้วด้วยงานของหมากต้องออกแดดอยู่เสมอ ก็ทาครีมกันแดดทุกครั้งไม่อย่างนั้นจะทำให้ผิวไหม้ ถ้าวันไหนต้องออกแดดนานๆ จะเลือกครีมกันแดดที่มีเอสพีเอฟสูงๆๆครับ"


-ร่างกายแข็งแรงต้องเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์
"ปกติผมไม่เลือก จะทานได้หมด แต่ผมจะเลือกทานอาหารให้ครบ5หมู่ ในสัดส่วนที่พอดี แต่ก็มีบางครั้งตามใจปาก จนรู้สึกว่าอ้วนก็หันมาทานผักมากขึ้น แต่ก็มีวิตามินต่างๆมาช่วยเสริม ก่อนรับประทานวิตามินต่างๆควรศึกษาให้ดีก่อน"

真希望他能不放弃柔道

歪嘴邪笑哈哈哈