level 5
这还没把健身房办卡一年900块和做饭的水费电费算进去
2026年10月06日 13点10分
level 5
![[笑眼]](/static/emoticons/u7b11u773c.png)
level 15
![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
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你这真减肥吗？500 毫升牛奶，25 克脂肪。7 个鸡蛋，35 克脂肪。燕麦应该也有 3 克脂肪。
2026年10月09日 00点10分
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level 9
蛋白粉贵了。自己做饭就多吃肉吧。蛋白粉可以练后喝一次就行。牛奶也可以撇了，没啥饱腹感还很挤占脂肪和碳水的量。
2026年10月09日 02点10分
8
主要是为了牛奶泡燕麦加点蛋白粉好吃点，单纯水泡燕麦蛋白粉有点咽不下去
2026年10月10日 00点10分
@逆少v587 不好吃就不吃吃燕麦啊。正常吃米饭就行了，或者吃杂粮米。
2026年10月10日 00点10分
@哈基米哦南北绿豆啊喜 早餐也吃米饭吗
2026年10月10日 09点10分
@奎厄尔尼诺💧 早餐玉米，红薯都挺好啊，也还有馒头，全麦面包可以选，我现在早饭就全麦面包+鸡胸肉。
2026年10月10日 14点10分
level 4
蛋白粉不要；牛奶减半或不要；鸡蛋减半；鸡胸肉加倍。
理由：
蛋白粉太贵。
牛奶的脂肪比蛋白质多，补钙还行，补蛋白太拉。
鸡蛋补蛋白价格其实很高的，价格在鸡胸肉的三倍以上，主要吃蛋黄中其它成分。
鸡胸肉是平民补蛋白的神，价格与酵母蛋白差不多，只有大豆蛋白比它便宜。
2026年10月09日 02点10分
9
理由：
蛋白粉太贵。
牛奶的脂肪比蛋白质多，补钙还行，补蛋白太拉。
鸡蛋补蛋白价格其实很高的，价格在鸡胸肉的三倍以上，主要吃蛋黄中其它成分。
鸡胸肉是平民补蛋白的神，价格与酵母蛋白差不多，只有大豆蛋白比它便宜。
![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
level 8
![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)
买点猪腱子牛腱子这种比鸡肉还好吃一点
![[阴险]](/static/emoticons/u9634u9669.png)
我一天吃一斤牛排，也就五十多自己煎。吃啥蛋白粉
level 3
蓝莓，坚果，蛋白粉去了，让你吃的节俭不是让你往好里吃啊，鸡蛋一板我记得22左右，优质碳水你可以用便宜的土豆，红薯，玉米替代，水果吃点当季的便宜货可以了，这些东西去农贸市场买便宜，不要直接在超市买
2026年10月09日 05点10分
12
level 1
level 1
蛋白质吃够就不用吃蛋白粉了。我反正每天6个全蛋，300克鸡胸肉或者鸡腿肉，再加200毫升牛奶，这就140克蛋白质了。一天吃2顿，晚上不吃，争取到年前减个20近！
2026年10月09日 07点10分
15
@Li1UziVert 我用的免费的，免费的可以一直用。你应该没点到我的这个界面，你再多看看。
2026年10月09日 07点10分
您好我想问一下你这个薄荷健康是充了会员的吗，为什么我的用一次拍照识热量他就要收费了，我都看不到您现在这个页面
2026年10月09日 07点10分
我体重96kg，按照2倍以上蛋白吃药要吃200g以上，一个鸡蛋才6g，一块鸡胸肉也就70-80g左右，吃不下了
2026年10月09日 22点10分