以前的我是跑步的，不过后来又堕落了，我和别人不同，不是一步一步慢慢来，我是一步到位，外圈430米，23.5圈，接近一万米，我喜欢乔丹，所以23圈暂时不想改变，因为我得先减肥！现在体重160斤，并不胖，所以不好减！基本用时58分左右！因为还得工作，以后就只跑一万米了，现在坚持11天，我觉得我上瘾了，连睡懒觉的机会都没有！我减到130斤左右，就冲刺40分钟以内，然后负重训练！网易微博天天更新，我觉得找个交流的地方更好，希望大家给点意见！我是济南的！

济南业余跑步的比较强大，组织规模也不小，在本地找跑友就可以了。

安全第一啊！

楼上说潜伏着危机是么意思？

每天一万米跑一个小时 跑了5天就小腿伤了