前两天咱们贴吧来了个大神，嗯，至少他自认为自己是大神，反正吧在他眼里我属于对清醒梦知识一窍不通，结合这大神之前说我宣传玄学反清明梦……对上了对上了，都玄学了反清明梦了，一窍不通那再正常不过了，所以今天，俺就来宣传宣传玄学，来发点错误百出的科普帖，好让这位大神有喷我的内容，省得他说了这么多年我宣传玄学宣传佛教还一点证据都摸不出来

这位大神认为，鬼压床，也就是睡眠瘫痪可以转出体，而出体是清醒梦的一种，所以睡眠瘫痪就是清醒梦
你看，大神就是大神，一开口就是颠覆神经学的暴论，得亏我不是医学生，要不然我看着这段话我能直接当场抽过去。
好了，废话说完了，说说关键的，到底什么事清醒梦，什么是睡眠瘫痪，两者到底是什么关系？和梦游又有没有关系呢？

先说说什么是清醒梦吧
既然带了个梦字，那清醒梦必然和做梦有关，那么问题来了，梦又是怎么形成的？

首先梦的形成很复杂，目前研究认为这是由脑干、丘脑、皮层和边缘系统共同作用形成的
在REM周期，脑干会周期性发放神经信号，这些信号传递到丘脑和大脑皮层后，丘脑会屏蔽阻断外界声音、光线等感官或者触觉信号的输入，同时把内部信号传递给大脑皮层，这时候大脑皮层接收处理的不再是外界传来的感官或者触觉信号，而是处理的丘脑的内部信号，皮层不同区域，处理不同信号，这也是为什么你在梦中“看到”能“听到”，能“跑”能“跳”的原因，本质上其实就是丘脑内部信号代替外界信号传给了大脑皮层，让大脑皮层来处理这部分信号了而已
而清醒梦，是在这基础上额外激活了前额叶和顶叶，背外侧前额叶本身负责的就是元认知和执行控制，而额极皮层和楔前叶与自我意识和情景记忆密切相关，颞顶联合区则参与自我和环境区分
简单来说就是，睡梦中如果前额叶被激活，你的元认知上线，你就会意识到自己正在做梦，同时能够控制梦境，而额极皮层和楔前叶以及颞顶联合区则参与了记梦和造梦的环节
这也是为什么我们要求学清明梦前要学会记梦，因为记梦本质上就是在刺激你的额极皮层和楔前叶

前面我说了，人在睡眠期间脑干会周期性发放神经信号，除了这点外，脑干中蓝斑下核的谷氨酸能神经元在REM期间会十分活跃，同时会向下游发射信号，这些信号会传递至延髓，激活其中的GABA能和甘氨酸能神经元，而这些神经元会继续向脊髓投射抑制性信号，一直脊髓运动神经元，从而让你保持一种肌肉失张力的状态，这也是为什么你晚上睡觉躺在床上，你的身体不会跟着你梦中的举动做出对应反应的原因
而这，就是肌肉失张力

人在清醒的时候下丘脑分泌的食欲素会驱动刺激去甲肾上腺素能、5·羟色胺能等促觉醒神经元去维持大脑皮层活跃，而睡眠状态下这套系统会被抑制，前面提到的执行肌肉失张力的神经元系统会活跃，但如果，本应该在睡眠状态下减少食欲素分泌的下丘脑分泌出和清醒状态下差不多的食欲素，那也就意味着你的促觉醒神经元系统在睡眠状态中会活跃起来，你会醒过来，但你的肌肉失张力系统依旧在运转，所以你会发现，你醒了，但你控制不了身体，而这就是睡眠瘫痪，也就是俗称的鬼压床

有人或许会说了，牛叔牛叔，那梦游是睡着了半夜起来乱窜，这是不是说明你说的那套肌肉失张力导致的啊？
你别说，还真不是
肌肉失张力主要发生在REM时期，而梦游多发生于非REM时期，两者发生的时间不同，而且梦游是你负责运动的脑区被激活了，不是你抑制运动的神经元摸鱼了

继续科普啊

我来来检查检查

知道岛叶在哪里吗，感觉你像是问的ai，你又不是神经学方面工作者，还能把丘脑神经递质讲这么明白？这么喜欢神经科学？

那么清醒梦和睡眠瘫痪有关系吗？两者是一回事吗？
两者当然不是一回事，虽然压床（睡眠瘫痪）可以转出体（清醒梦），但这并不意味着两者能画等号，甚至可以说两者毫无关系
就像我前面说的那样，清醒梦主要参与者是前额叶和顶叶，有了这俩，你才能在梦中知道自己在做梦，而睡眠瘫痪主要参与的是下丘脑、大脑皮层、中枢神经系统，这俩都没重合的部分，真要准确来说，是促觉醒神经元系统和梦这两个部分有重合，也就是大脑皮层这部分。
促觉醒神经元系统活跃，让你想醒过来，但你的肌肉失张力系统还在发力，让你无法彻底清醒，所以你处于半梦半醒状态，你能接收外界信号，但因为这时候你丘脑还在工作，向大脑皮层传递内部信号，这也就导致了两个信号重合，所以为什么有的人会在鬼压床的时候看到“鬼”，这就是原因
但这并不意味着你前额叶和顶叶苏醒了开始活动了
什么是清明梦？把这些神经医学什么的玩意儿排除掉，清明梦说白了就是在梦中清楚明白的知道自己做梦
清=清楚，明=明白，梦=做梦
而你睡眠瘫痪期间知道自己在做梦吗？不一定，如果睡眠瘫痪的时候包知道自己做梦的话，那也就没有“鬼压床”这个俗称了
你要想让睡眠瘫痪变成清醒梦，那就要激活你的前额叶和顶叶，让元认知参与进来，也就是我们通常说的带入显意识，如果没有这茬，那就不是清醒梦
简单来说，你要从甲地到乙地，你可以坐车，坐飞机，坐高铁，坐船，睡眠瘫痪就是甲地，也是出发点，清醒梦是乙地，也就是目的地，而交通工具，就是你的显意识，你不能说你可以从甲地乘坐交通工具到乙地，所以甲地就是乙地了吧？