跑步要注意姿势，这是自我保护！ - 我的养生日记吧

吧务

level 7

人生的多难楼主

跑姿三不要
①不要步频过慢，迈步太大（很多初跑者最容易忽略步频的问题，每分钟180步的步频是最佳的跑步频率）
②上半身不要僵硬（一个跑步初学者，最难做到的就是在跑步途中让全身放松，尤其是上半身的放松更是不容忽视，有很多初跑者紧握拳头，上身极度不自然，这也是造成伤病的原因）；
③不要重心后坐或前移，整体摇摆不定

2026年09月14日 11点09分 1