一，无聊时不要拿起手机，而找事做。
二，已经拿起手机，正在沉迷，但是内心知道要停的情况下，不动，停着，自然就放下手机了。也可以用5分钟法则。（若沉迷的舍不得放下，楼主也在找寻方法。）
三，找事做，用来替代手机。一定要找事做，有事就不玩手机了，比如上班，可能都不敢玩了。
四，下载锁机的软件，比如禅定空间，番茄todo，不做手机控。等等的软件。强制自己不能用。或者锁机的盒子等等。
共勉，伙伴们，加油呀！！！

比如我们一觉醒来，就想起小说，想起游戏了。但是想想比如我们很想吃什么东西。很想逛街等等情况的时候为什么没做成？因为要做，因为要出门。因为要多久时间才到，然后觉得麻烦。然后虽然想吃，但是觉得麻烦就不做了。
而我们起床后，想看小说了，想玩游戏了，手机就在旁边，丝滑无障碍，所以，要在这个流程中插入障碍。比如手机是锁着的？比如还要过五关斩六将的才能拿到手机？是不是就觉得麻烦，不玩了？