（楼主非作者，文章是转载）
作者：我们的布丁
作为一个屡戒屡败隔两三天就破戒的老油条，看见很多戒友还在重复我的老路，在这里我把我从开始戒色到现在如何走出屡戒屡败的“怪圈”经验与大家一起分享和交流。
一.初来乍到
我是从2014年3月份开始接触到戒色吧，这也是个偶然的事件，当时我是精虫上脑在百度上搜索有哪些好看的黄片，然后回答里出现了戒色吧吧友劝诫的宣传回答，看了看就跟着搜索看了看戒色吧，因缘二字真是不可捉摸，如果没有那位戒友的善举，我现在都可能还在温水煮青蛙，沉溺在邪淫的泥沼不可自拔，未来必定一事无成。所以说能来到戒色吧的都是有缘有福报的人，要好好珍惜，更要多行善事，帮助他人。
二.老油条的破戒之路
开始戒色的时候我不看戒色文章，也就是不学习，我的脑子里还是充斥着无害论、适度论，完全没有真正认识到邪淫的危害，从3月开始戒戒破破，甚至有的时候连续破戒，有的时候根本停不下来，从早上到中午几个小时，上瘾到了这种程度，上瘾程度特别严重 ，破戒后一天到晚都想睡觉，没有精神做事，第二天精神好点了又想着哪里美女多，怎么勾搭美女，又开始邪淫的怪圈。一直到5月我开始认识到身体不行了，走路都很虚，感觉双腿无力，蹲久了起不来，头晕、黑眼圈、掉发，我感觉到事情的严重性，开始读戒色文章了，但是还是破戒 ，有时候3天就破，有时候5天，有时候4天 ，最长的一次30天刚好签到变成了橙色，那个时候很高兴，以为可以戒掉了，可是31天的时候又破了，后来又重新开始，到了15天还是破，之后3天破，2天破，最差的时候只能戒1天，隔天就破，之后的日子里信心受到打击，一破再破，连续N次，到7月中的时候，身体出现了另一个大问题——自汗，吃饭时候衣服前襟后背都是湿透，就是普通的走路都是汗流浃背，那个时候我有点恐慌了，现在想起这个事情，用飞翔哥的话来说就是洗脑不彻底，伤得不够深。经历过这事以后我一边认真地在吧里学习一边找恢复案例，刚好有louwaishui2老师提供的一个案例，案例7说的就是出汗如下雨，后来我把我的情况向他说明，他很认真地解答了，之后2个月我没有破过戒，自汗问题得到好转。但是人就是有个坏毛病叫做“好了伤疤忘了疼”！10月份的时候，又回到了怪圈，基本上4天一破，破戒之后更疯狂，一句话形容就是停不下来，感觉被控制了，身体不归我管了。直到年末的时候，我的身体又出大问题了——咳嗽，开始我觉得没什么大不了，不就一小感冒嘛，自己买药吃，吃了一星期没好，后来去医院看专科大夫，打了针吃了药，不怎么咳了，断药后没过两天，重新开始咳了，那个难受啊，感觉肺都要咳出来了，那一次我真的悔悟了，真的不能再犯邪淫了，再邪淫要完蛋了。
总结：这段文字可以分为三个阶段 第一：3月到5月，这段时期3天一破，2天一破，一破就停不下来，出现症状后发愿戒色了30天；第二：破戒后又开始了怪圈，2天破，三天破，最长15天，最差戒1天，隔天就破，之后身体出问题开始戒了两月；第三： 好了伤疤忘了疼，又破戒，基本4天一破，直到身体又出了问题，3月到12月这9个月，破戒多少次我自己都没办法统计了，老是在怪圈里出不来，我真是下下根之人，老是忘记教训，老是破戒，所以我说我是屡戒屡败的老油条！！！
我按照这破戒三个阶段做个破戒原因分析和怎么跳出这个怪圈的方法分享给大家
第一阶段：开始戒色，啥也不懂
1.那时候的我就是个小菜鸟，洗脑不彻底的小菜鸟，脑子里还有着无害论、适度论。
2.不学习，不看戒色文章，以为戒色很简单，凭借决心和毅力就能成功。
3.照样看H，照样犯邪淫，到处勾搭，不以为耻。
第二阶段：身体出问题了，开始重视了，戒了一个月，最长30天，还是破了。
1.开始学习，看戒色文章，看精品贴，对戒色知识了解到了一点皮毛，但是不做笔记，看文章也是走马观花，不认真，跳词跳句还跳段。
2.遇到H就点击，不知道看H必破的铁律。
3.YY特别严重，由于看戒色文章走马观花，错过了飞翔大哥的17季和37季说的断YY口诀，根本不会断念，念头一来就去找H，然后邪淫，一发不可收拾，根本停不下来，直到完事才清醒。
4.看见擦边图片陷进去，又找H，开始邪淫，重新进入怪圈。
第三阶段：好了伤疤忘了疼，又陷入怪圈
1.会学习，把无害论、适度论彻底赶出了大脑，学习还是不做笔记。
2.学习没有连续性，隔三差五才看一回戒色文章，不复习，觉悟没有提高！
3.知道了断YY口诀，实战效果太差，做不到不犹豫、不妥协、不纵容。
4.看见了擦边球图片，又陷进去了，又找H，又邪淫。
5.不行善，不修德。
未完待续，评论区继续。

我的怪圈总结起来就是这样的 ：
1阶段，看H→破戒 （没有定力自主找H）
2阶段，YY→看H→破戒（学习了戒色文章，有点定力不主动找H）
3阶段，有三种，A赖床→无聊→玩手机→擦边内容→YY→断念失败→看H→破戒；B魔考→心魔怂恿→应对错误→陷入邪淫回忆→YY→断念失败→看H→破戒；C情绪影响→躺床上→无聊→玩手机→擦边内容→YY→断念失败→看H→破戒。
这就是怪圈，10个月，300余天都出不来的怪圈。

三.我跳出怪圈的方法
1.学习《戒为良药》，飞翔哥说过学习是唯一的出路。学习产生觉悟，觉悟产生定力，这本书几乎可以解决你戒色遇到的所有问题。我很喜欢电影《肖申克的救赎》里面那段典狱长翻开圣经上杜佛伦写的：“亲爱的典狱长，你说得对，得救之道就在其中”。我这老油条想对戒友们说：得救之道就在其中，那就是学习！坚持不懈地学习！学习你就会开悟！学习即是悟道，看戒色文章切记千万不可以走马观花，那基本等于白看，好的文章应当多看几遍，每看一遍你就会有新的发现！

2.做笔记，这点非常重要，每个人都要有一本自己的戒色笔记本，圣人曾说，“温故而知新，可以为师矣”，尤其是你到了看不进戒色文章的时候，你的笔记就是救命稻草，戒色厌倦期基本上每个人都要经历，看不进戒色文章，看看笔记里你记的戒色精华，那是个非常好的选择，它有个警醒作用，我戒色厌倦期就是这么过来的！每当信念有点动摇的时候，或者心魔来袭的时候，我就看我的笔记，一看瞬间定力上来了，警示我不要跟着心魔跑了，笔记还有一点就是要总结，我是一个星期总结一次，提炼再提炼！最后得到的绝对是精华中的精华！

3.决心和恒心，开始戒色必定要发大决心，“风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复还”！要有这种不达目的不罢休、义无反顾的戒色精神！要知道戒色没有完成时，只有进行时，我们在戒色路上，脚步永不停息，发恒心，坚持地戒下去，只要我活着，我就不破戒，戒到底！！

4.苦练断念，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无！我开始时每天要念800遍，早上300遍，中午200遍，晚上300遍，抓住零碎的时间比如坐车的时候，WC的时候，洗手的时候，都可以默念的，时间挤挤就有了嘛，一直到练出条件反射，注意了如果练不到产生条件反射，那我就觉得还没练到家，不合格，念头一出，口诀即出，口诀出，念头即消！如果达不到这个要求，那么断念就是不过关，断念是戒色一大关，过不了，戒色是没有可能成功的！戒色是一场念头的战争，控制得了念头，你就是赢家！

5.魔考，每个戒友都要经历魔考，心魔出题，你应答，答对即过，答不对破戒！面对魔考，我经历的一般是两种出现形式，一是脑中的声音，二是图像画面，尤其是以前看的H的内容，心魔喜欢拿这个来考我，而且心魔特别狡猾，《戒为良药》里有个公式，戒色成功=觉悟高+警惕强，面对魔考千万要警惕，魔鬼一般在细节中，我的体会是不要跟随它，趁早断了它，无论它说什么，怂恿也好，诱惑也罢，不跟随趁早断才是出路！还有一个千万不要陷入邪淫的回忆！

7.情绪管理，这点也是我怪圈的重要的一部分，心情不好的时候我就喜欢蒙头大睡，可是睡不着，随后YY，地点又在床上，于是怪圈又开始了，针对这个要时时刻刻关注自己的情绪，如果出现负面的情绪，我是采用暗示激励法，对自己的心理进行积极的暗示，激励自己，把负面情绪转化成正面的，或者出去走走，呼吸新鲜空气，千万不要沉寂在负面情绪里！

8.戒色的本质就是修心，佛经云：若不断淫修禅定者，如蒸砂石，欲其成饭，经百千劫，只名热砂。何以故？此非饭本，砂石成故。你为什么会邪淫，因为你的心不干净，你的心里还想着这些，戒色就是修心，把脑子里的H毒洗干净，你的心里没有那些肮脏的东西，哪里会有邪淫。在修心这块我就是读善书，听佛经。《欲海回狂》让我知道了邪淫的果报是如此的凄惨猛烈，《寿康宝鉴》教会了我戒邪淫保寿保康得吉庆，《了凡四训》教会了我安身立命之法，尤其是在无聊的时候可以听这些善书，一，攻破了无聊易破；二，修心修德，两全其美，小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德，德修到位了，自然不会去想那些肮脏的有损品行的东西，这几本书都有mp3的朗读，百度云盘里都有下载的，我把酷狗里的音乐都换成了这些，听歌不如听有助于我戒色的，还有《大悲咒》、《四种清净明诲》。现在我能把《大悲咒》吟唱了，这咒真的有效，心诚则灵，淫欲炽盛之时，吟诵此咒，当下清凉，这些善书都能帮助你认识邪淫的果报，让你重新确立正确的人生观，弃恶从善，做一个干干净净、堂堂正正的男人！

9.多行善事，度人即度己，多帮助他人，让正能量传递！如果没有那位戒友，我接触不到戒色吧，没有戒色吧，我没有现在的觉悟，这辈子都要栽在邪淫上！感恩他，谢谢飞翔、louwaishui2以及各位前辈戒友的无私奉献和帮助，曾行恶事，后自改悔，诸恶莫作，众善奉行，久久必获吉庆，所谓转祸为福也，帮助更多的人，让正能量传递！让更多的戒友回到正常的生活，远离邪淫的地狱！

10.行动比什么都重要，有些事你不做，你想要的始终得不到，戒色要成功，这三关必过：YY一关，遗精一关，情绪管理一关，过三关的资本就是学习产生的觉悟定力，高觉悟+高警惕，很多戒友不去行动，不去行动的戒色都是口头上的戒色，喊喊而已，知道了断YY口诀还是意淫严重，为什么？没有去练，练了达不到要求，知道了破戒类型你还去明知故犯，为什么？你没有按原则去做，知道和去行动是两回事，没有行动、没有的执行力的戒色永远都是空话，永远不会成功，为什么这么多前辈戒了100天、200天、300天、400天、500天甚至有6年的，为什么我们只能3天、一星期、半个月、一个月，一次次地破戒一次次地陷入怪圈出不来，因为和他们相比，我们少了行动，少了执行力，他们对于有助于戒色的文章方法都去总结，都去实践，而我们没有，记得有一句台词：“听过许多大道理，依然过不好这一生！”很多戒友就是如此，道理都懂，都明白，但是就是不去做，比如很多戒友知道不能看H ，看H必破，但是他就是看H破戒，为什么，没有行动，没有去执行“绝不看H”的戒律！方法各位前辈都告诉了我们，精品贴都有，内容苦口婆心，谆谆教导，以前的我就像守着金山不知道用的乞丐，光知道精品贴不去学习，不去行动，不去执行，不去实践，所以我在这个怪圈里反反复复地挣扎了300余天，庆幸的是我始终没有离开戒色吧，东隅已逝，桑榆非晚。过去始终回不去，把握好当下的时光，今天永远是你生命里最年轻的一天，行动起来吧，别让梦想成了空想，回归纯净的生活。有些事你不去做，你想要的永远得不到！！！

总结：你为什么跳不出怪圈？最近看到一句话，我觉得很好：世间诸多不如意无非一懒二拖三不读书，邪淫的人都有个特点，就是嗜卧懒动，萎靡不振，很多戒友懒到不看戒色文章，不读精品贴，不学习，这样想戒色成功，那是不可能的，你想想当初你看了多少H，花了多少精力和时间在找H和看H上，正负能量两者相抵，你就会发现正能量太少了，甚至可以忽略不计，这时候就要通过学习戒色文章提高觉悟，积攒正能量，也有很多戒友说 “今天开始戒色我要到XX天”，想法是好的，但是你没有行动啊，没有行动你永远在怪圈里，没有开悟的可能！更不可能跳出怪圈！还有戒友经常问：老是戒不掉，经常破戒，我该怎么办？我还是那句话：得救之道就在其中，学习是唯一的出路！《戒为良药》几乎可以解决你所有问题，它帮我跳出怪圈了，你开始行动了吗？

附：传统文化有助于戒色
这些天把《了凡四训》重温了一遍，收获良多：
何谓从心而改？过有千端，惟心所造；吾心不动，过安从生？学者于好色，好名，好货，好怒，种种诸过，不必逐类寻求。但当一心为善，正念现前，邪念自然污染不上。如太阳当空，魍魉潜消，此精一之真传也。过由心造，亦由心改，如斩毒树，直断其根，奚必枝枝而伐，叶叶而摘哉？大抵最上治心，当下清净；才动即觉，觉之即无；苟未能然，须明理以遣之；又未能然，须随事以禁之；以上事而兼行下功，未为失策。执下而昧上，则拙矣。—— <第二篇 改过之法>

学习心得：
这段话很好地验证了：“大道至简，万法同归”的道理，不论是专业戒色也好，还是传统文化的训示也好，都说明了修心是戒除邪淫的上等方法，文中“才动即觉，觉之即无”与《戒为良药》里的断念口诀“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无”，如出一辙。
天道亏盈而益谦；地道变盈而流谦；
鬼神害盈而福谦；人道恶盈而好谦。
是故谦之一卦，六爻皆吉。书曰：满招损，谦受益。
—— <第四篇 谦德之效>

学习心得：
人在社会上，不能不和人来往，做人的方法必须加以讲究，而最好的方法就是谦虚了。一个人能谦虚，在社会上一定会得到大众广泛的支持与信任，而懂得谦虚，便更知道‘日新又新’的重要，不但学问要求进步，做人做事交朋友等等，样样都要求进步。所有种种的好处，都从谦虚上得来，所以称为谦德，《戒为良药》里经常说到：小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德。谦即是大德，不自高显，不轻他人，更能平心静气。戒色有三大关，栽倒在情绪一关中的戒友很多，如果大家能好好地修谦德，平心静气地对待每一个引起情绪烦躁的因素，情绪破戒这一关将不再是难题。