引体向上求助
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level 2
贴吧用户_G3e7ZX7 楼主
吧友们，半年没锻炼过，两周前拉了一次引体向上，做了五个，然后练上肢到力竭，今天发现自己一个引体也上不去了，这咋办呀[泪][泪]
2026年08月06日 07点08分 1
吧务
level 15
乐曹植⠀
先做退阶的
2026年08月06日 09点08分 2
贴吧用户_G3e7ZX7
就是每天训练量少点吗
2026年08月06日 11点08分
乐曹植⠀
@贴吧用户_G3e7ZX7 不是，澳式引体，弹力带，或去做高拉
2026年08月06日 11点08分
level 1
吴大帅之歌
说，我是专业人士
2026年08月06日 10点08分 3
level 1
吴大帅之歌
过度了，透支了，休息几天就恢复了，人不是铁打的
2026年08月06日 10点08分 4
贴吧用户_G3e7ZX7
但是感觉休息的有点久了[泪][泪]月底就要测试了不知道到月底怎么样[乖]
2026年08月06日 11点08分
吴大帅之歌
@贴吧用户_G3e7ZX7 因人而异，年轻人恢复的快，年纪大的就慢些
2026年08月06日 11点08分
吴大帅之歌
来我这吧，我给你拉伸一下 我是民间中医
2026年08月06日 23点08分
level 7
古城水雨
方法不对力量虚
2026年08月06日 17点08分 5
level 1
孙笑川的上吧
不要盲目做力量，先从简单的做起不要一直练要给身体休息的时间
2026年08月08日 08点08分 8
level 1
孙笑川的上吧
每天坚持做基础的退阶的感觉可以了在往上加难度，但是一定要记住坚持下去才行
2026年08月10日 03点08分 9
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