总觉疲惫、皮肤差、反复不适？可能是看不见的慢性炎症在消耗健康，七件小事帮身体抗炎。一是选对抗炎食物，多吃新鲜果蔬、全谷物、豆类、坚果。二是多喝抗炎饮品，以白水、茶为主、适量咖啡。三是坚持中等强度运动，游泳、骑车、做家务都助抗炎。四是保证7至8小时规律睡眠。五是避免肥胖，脂肪过度堆积会释放炎症因子。六是保持好心情，听音乐、阅读、社交，减压抗炎。七是早戒烟、少饮酒，最好不喝酒。（人民日报）