我今年32岁，是一名长期久坐办公的上班族，常年日均久坐八小时以上，下班后缺乏运动、久坐刷手机，还存在偶尔弯腰搬重物的习惯。长期的不良习惯让我时常腰酸背痛，我一直以为是普通劳损，并未重视。半年前，我因长期加班久坐，腰部酸胀僵硬症状加重，后续疼痛逐渐蔓延至臀部、大腿，伴随腿部发麻无力的情况。一次弯腰搬杂物后，我腰部突发剧痛，无法直立行走、正常翻身，咳嗽、活动都会加重痛感，彻夜难眠。去三门峡骨科医院检查后，我确诊腰椎间盘突出，伴随硬膜囊及坐骨神经受压。万幸病情无需手术，我通过卧床休养、针灸、牵引、药物等保守治疗缓解急性期症状。恢复期我彻底改掉久坐、不良发力的习惯，定时起身活动，纠正坐姿，坚持做五点支撑、臀桥等康复训练。两个多月后症状基本消退。在此提醒久坐人群，腰酸腿麻是身体预警，需及时干预，坚持养护腰椎
#三门峡#