小白想入门健身大家有什么建议吗
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仅看楼主
level 3
贴吧用户_ayA7XQ7 楼主
我没有啥的要求，就是想让自己看起来不胖，不累赘，没有大肚子，脸上看起来不胖。可能是上班压力大，最近胖了7-8公斤。
小白如何入门呢，网上有咩有没事教程推荐。
以及大家有什么好的建议呢。
压力一大就想吃东西，管不住嘴[泪]
2026年07月15日 10点07分 1
吧务
level 15
乐曹植⠀
目的是啥 去不去健身房
2026年07月15日 10点07分 2
贴吧用户_ayA7XQ7
不让自己肥胖臃肿，体态看起来好，没有大肚腩就行。计划是去健身房的
2026年07月16日 17点07分
level 7
傲慢的猫咪
去健身房的话，建议先搜一下各种器械怎么用，不然的话如果排队了，你不会用，在那边搜教程会挺尴尬的
2026年07月15日 11点07分 3
贴吧用户_ayA7XQ7
还真是，昨天去健身房，确定第一个人跑步都要排队，然后换另外一个了[泪]第一次去
2026年07月16日 17点07分
贴吧用户_ayA7XQ7
还真是，昨天去健身房，确定第一个人跑步都要排队，然后换另外一个了[泪]第一次去
2026年07月16日 17点07分
level 8
湖弧弧湖
管住嘴应该是健身的基本项了，这点做不到基本不可能减下来，新手管不住嘴训练量和你的饮食摄入量根本不成正比，所以我的建议是先管住嘴，说是管住嘴，其实也没啥，就是保证热量缺口的同时保证蛋白质充足，然而就是这点很多人都做不到
2026年07月15日 12点07分 6
贴吧用户_ayA7XQ7
好的，感谢指点
2026年07月16日 17点07分
level 8
你也喜欢嘴巴嘟嘟吗
拉长战线，打好基础
2026年07月15日 18点07分 7
level 9
俄城雪
管不住嘴基本只能脏增肌，就是脂包肌。网上入门非常多，可以先买对哑铃练一个月养成习惯，期间看看凯圣王三分化训练视频，学习一些设备和动作用法，还有营养的知识，如果一个月后没放弃基本可以去健身房开练了
2026年07月16日 07点07分 8
贴吧用户_ayA7XQ7
好的，感谢推荐[真棒]
2026年07月16日 17点07分
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