level 7
才入坑，理解为第一式是唤醒身体、肌肉、韧带、关节等，让人有时间思考训练的每一个环节，让人静下心来留出训练时间。所谓健身先健脑，也是修心的过程，保持耐心，坚持长期主义，用时间完成蜕变。
2026年09月29日 11点09分
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level 1
囚徒健身里的最后面的计划只是一个建议，你可以按照自己的练习感受来调整，比如说你感觉过于轻松，那你可以练二休一。我刚开始练了一个多月的时候，感觉太轻松了，就改成练二休一了，事实表明，这是一个合适的选择。
2026年09月30日 02点09分
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