分享一下我的经历
我今年26了，和部分男同胞一样，面临着同样的“尴尬”问题，因为时间短一直烦恼，承受着身体和生理的双重折磨，期间也尝试过很多方法，所以我想和大家分享一下我的个人经历，希望可以帮助到你们。

我从上初中那会就学会了用手，那个时候要弄好久才发射出来，体验到了这种感觉以后我慢慢上瘾了
起初不在意，最后质变引起量变，在之后几年全面回馈给身体，我经常失眠，掉发也越来越严重，有时躺在床上浑身无力。

和女友在一起也是快速了事，时间久了，和女友也是经常吵架，也知道原因多在自己身上，自从得知身体的难言之隐后，生活好像一点点变得暗淡起来，经常感到无力，加上女友冷漠的眼神，整个人越发不自信。
经常一个人发呆，身体也是日渐消瘦，每次用手以后感觉浑身无力，因为这个问题，我经常很自责，不知在无尽的黑暗中度过了多少个不眠的夜晚。

这样的生活当时持续了一段时间，后来逢年过节时，和我从小一起长大的表哥因为办事来我家里，他开玩笑的说看着我怎么越来越没精气神，还瘦巴巴的，说我肾亏，哎，一句话玩笑话说来戳中心事，我尴尬的啥也没说。
其实很多方法我都试过了， 跟着网上吃过玛卡 ，铁板桥，凯格尔运动，深蹲 中药 保健品。

这些东西吃确定精神要好一些，也没这么累，估计是长期用手导致身体比较虚的原因
但是时间还是很短！
该快还是快。依然解决不了问题。苦恼就这样一直伴随着我，可是也没有好的办法解决。
因为这个问题一直困扰着我，我经常没事就在网上搜集相关治疗方法，在网上了解到了脱敏训练疗法，分析的很有道理，我的情况和文章说的状况差不多！

文章里面说，其实很多人时间短，发射快，是自己长期追求快速发射训练出来的
当你每次你想快点的时候就是你“刻意训练”的时候。
你的训练是有“回报”的。
每天“时间短”一点点你是不会发现的，等到某天觉察到自己”我怎么只有1分钟？”
这已经是质变后的结果了。
量变产生质变，长期的“刻意训练”使你的生理和心理都发生了变化，容易形成了不良的发射习惯。
当你追求所谓的兴奋感，追求快感，毕竟撸一直不发射是一件很累的事情

于是你想着快一点，刺激一点，加快速度撸，变看片边用手，代入到男主角，大脑的驱动神经也会跟随着你的运动模式产生变化从而变得越敏感，越来越快！！
一次又一次的高强度的性刺激导致刺激的信号变得越来越敏感，以至于后期稍微一刺激就发射！
也就是说时短被你无意状态下训练的特别敏捷，长期手艺活+看小电影导致控制阈值也变低了，一硬起来你很快有感觉，但是又控制不住自己，这些才是大部分人的真实写照
也可以说形成了一个不健康的条件反射，导致我们一受到刺激的时大脑中的兴奋度就会急剧上升，瞬间达到临界点，进而发射结束，于是三秒男便形成了。

并不是天生的，而是因为我们日积月累练出来的功夫。
我们久而久之养成了神经习惯。
一见到这些视觉，听觉信息，大脑就把兴奋度准备好了。以便更快的进行最后发射。
这些也是大家容易忽略也是非常重要的点，很多人以为自己时间短是身体虚，是丁丁敏感，其实就是自己变快是长期用手造成的习惯。
从而让你的神经反应慢慢变得敏感起来。再到后来轻微的刺激就能触发射反应
这里再说下什么是神经行为习惯记忆：比如“出厂设计”为10分钟“摩擦”的刺激总量才触发“发射'的指令，但你染上不好的习惯，每次贪快求刺激长期3分钟内就发射，渐渐的大脑就固定了3分钟“摩擦”的刺激总量。

早年我长期坏习惯透支身体，慢慢出现时间短、硬度差。起初误以为只是单纯体虚，规律作息休养就能自愈。后来才清楚，长期损耗会形成器质性损伤，不同于普通体虚，自我恢复基本行不通，损伤很难自行逆转。你要是运气好的话能找到会治的医生完全根治好了那就真的都算万事大吉了，要是找不到一辈子就这样，我以前一开始也是以为很简单可以调回来 ，后面去了很多三甲医院和男科医院才发现这玩意的严重性，最后找了一年多才找到一个会治的给我治好，治好之后我基本再也没有用手过了，都是实战，手危害确实太大了

每次都贪快求爽，相当于给自己做敏捷化训练，这个质变是实实在在的生理机能上发生改变。
这点相信男性同胞深有感觉，为什么刚开始学会手的时候时间那么长，现在才几分钟就不行了？
这句话说到我心坎里面了，我就是这样过来的
以前青春期，很朦胧喜欢看小说，看完又喜欢幻想的相关，没事想想那些事情的……，然后你贪婪的享受那种感觉，小电影看着看着就不行了，想想着就突然一股紧迫感来了
导致控制控制能力变弱了，对刺激容易期反应，这些都是你长期追求快速发射练出来的！

因本人认识到自己严重性后，我是怎么解决的呢
第一：训练之前必须要认清自己的现状
我的现状是什么我身体太虚了， 我要先恢复身体！
第一阶段：筑基
筑基主要是为身体打基础，因为想要彻底恢复，你必须要有一个好的身体作为基础，一个强壮的充满精力、充满元气的一个身体才能谈恢复，没有好的身体就很难恢复了。
这就好比建房子要打地基一样，你地基不打的牢，建的房子再高也容易塌

第二阶：巩固
在原本好身体的基础上，调理各方面的生理的机能，让原本的已经亏空的身体得到有效的恢复，我把身体的元气，比喻成一缸满满的水，因为各种各样的原因，手lu也好，熬夜也好，还有纵欲过度，抽烟喝酒各种不好的生活习惯把原本好好的一个身体给亏空了，就像原本满满的一缸水现在只剩一半了
所以需要恢复到满满的一缸水的状态，就是恢复你的身体，加固你的元气，让身体恢复到一个强盛健康的状态。
第三阶段：试炼
所谓的试炼就是要真刀真枪的进行实战。
因为只有通过实战的锻炼，你才能延长你的时间。
这三部曲是通过这么多年的恢复经验总接出来的经验

那时我白天比较忙，所以运动晚饭后半小时开始锻炼，我比较推荐晚上八点钟开始锻炼，基本上锻炼一个小时就够了，首先有氧慢跑30分钟，注意是慢跑或者你快步走路也可以。
运动到微微发热，额头或者是背后有一些细汗渗出就可以了，主要是提高心肺功能，加强血液循环。
注意：不要卯足劲使劲跑啊，要慢慢跑，如果你是身体不好的话，跑一公里嘴唇发白的人，身体虚你就大步走路就可以。
训练是不可能一天练好，不可能一周练好，也不可能一个月练好。至少需要好几个月才能成为正常水平的人或者猛男

认清现状，不要逾越现实，企图像获得超能力了一样每一次练习都想看到效果。那是不可能的。事实是每次锻炼的效果你甚至感觉不到变化，但是锻炼是
正确的
道路，九层高台起于累土，千里之行始于足下，你需要基于现实一点点提高，积水成渊，长时间积累下来，事情就会发生根本的改变。
别忘了，提高身体素质是训练的根本，之后才是心理脱敏和生理脱敏锻炼。
你是否不熬夜了？是否休息充足了，锻炼身体了，合理饮食了？身体是否很棒，精力充沛了？想绕过基础直达核心，那是不可能的

可以趁早不要试图走捷径，因为锻炼没有捷径。唯有踏踏实实一步一个脚印。
这是个持久战。需要你艰苦奋斗几个月。三天打鱼两天晒网注定会失败，所以做好心理准备，让你的毅力坚挺一点，久一点。
就是这样我身体恢复了一个多月，确实是精神样貌好很多了，硬度各方面也上来了，接下来生理脱敏就是通过需要专业的训练流程和手法，提高耐受性！！！