牛奶食疗 漂亮女孩宝典中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗牛奶”。 @^ 　 　1.牛奶粥 KB &/q 　　鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。早晚温热服食，注意保鲜，勿变质。可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。由乳品加工厂生产的牛奶粥有多种配方，形成甜、咸等不同风味。其杀菌时间短，营养损失少。 Ug!{p 　　 2.牛奶大枣汤 "3D3K 　　牛奶500毫升、大枣25克、大米100克。先将大米与大枣同煮成粥，然后加入牛奶，烧开即可，可补气血、健脾胃，适用于过劳体虚、气血不足等症。 ] 　　3.羊肉奶羹 NFSw 　　羊肉250克、生姜20克、山药100克、牛奶250毫升。将羊肉洗净切成小块，生姜切成片，一起放进砂锅，加水适量，文火炖7～8小时，搅匀，去除未烂残渣，留羊肉汤，加入切片山药，煮烂，再倒入牛奶，烧开即可。本品温中补虚，益精补气，适用于病后（产后）肢冷、疲倦、气短等症。可每天分数次服食，连服5～7天为一疗程。服本方时不宜同时吃其他药物，最好每天早晨辅食一次小米大枣莲子粥（小米60克、大枣10枚、莲子18克共煮成粥）。 e=~)d 　　4.鲜奶玉液 *Zb6+ 　　粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。把粳米洗净，浸泡1小时捞出，滤干水分，和胡桃仁、牛奶加少量水搅拌磨细，用漏斗过滤取汁，将汁倒入锅内加水煮沸，加入白糖搅拌，待全溶后滤去渣，取滤液倒入锅内烧沸即成。本品可补脾肾，润燥益肺，适用于咳嗽、气喘、腰痛及津亏肠燥便秘等，并可作为病后体虚、神经衰弱、慢性支气管炎、性功能低下、老年便秘患者的膳食。空腹饮用或早晚佐食均可。 x#9=6 　　5.姜韭牛奶羹 >0vK)) 　　韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。将韭菜、生姜切碎、捣烂，以洁净纱布绞取汁液，再倒入锅内，加牛奶煮沸即可。本品可温胃健脾，适用于胃寒型胃溃疡、慢性胃炎、胃脘痛、呕吐等，可于每日早晚服用。另有一种姜汁牛奶，用生姜汁10克、白糖20克、牛奶200毫升，混匀煮沸即成。本品可益胃、降逆、止呕吐，适用于妊娠呕吐不能进食的妇女。 KC/IP` 　　6.厚奶 {*eh, 　　把牛奶烧开加入3％—7％的淀粉或糕干粉、藕粉等，使牛奶变稠，稍加糖即可。本品适用于习惯性呕吐、反胃和需要增加能量的患者。 Qm6 　　7.蛋奶 &d6 　　先将鸡蛋煮老，去掉蛋壳、蛋白，用勺子将蛋黄研碎，加入牛奶充分混合即可。蛋黄除含有蛋白质、脂肪、维生素Ａ外，还含有铁、磷等物质。本品适用于缺铁性贫血，以及需要补充钙质的四五个月的婴儿。 >SB2- 　　8.自制脱脂奶
c. 　　将牛奶煮开，静置数小时，去掉上面一层奶皮（即脂肪，此法一般可去掉80％的脂肪）即成。本品适合于喂养患腹泻、痢疾、肠炎等肠道疾病的婴幼儿。由于去掉脂肪的牛奶含热量低，缺乏维生素A、D等，可用其他食品补充，病愈后应继续喂全脂牛奶。 (- 　　9.牛奶减重法 , 　　适用于运动员减体重。举重、摔跤、柔道等运动项目是按体重分等级的，运动员要在比赛前调整好体重，使之限制在某一等级范围内，过去常采用的方法是限制热能摄入量，排汗和服用利尿剂等。　　　 /lY5=V 　 　近年来国外有人采用牛奶减重法，具体办法有两种，一种叫普罗科普氏法，即每周安排一天为牛奶日，在这一天仅吃牛奶1—1.5升、酸奶0.5升、奶酪100—200克，以及少量奶油；另一种叫卡雷尔氏法，连续3天时间，每天分5次喝牛奶共1升，同时，再吃一些蔬菜、水果、肉类。据说采用牛奶减重可减少体内水分，而且无渗透性干扰，不会影响运动员的成绩。. 

三十种自制面膜@黄色小精灵 材料：玉米粉一大匙、麦片粉一大匙、橄榄油一大匙 方法：先将玉米粉和麦片粉加适量的水搅拌成糊，再加入橄榄油调成泥状即可。 提醒：一星期敷 2~3 次，每次20~30 分。如果你有斑点，可针对局部斑点每天敷。 @白雪花粉 材料：麦芽粉一大匙、柠蒙压汁一大匙、奶粉一小匙 方法：先将奶粉加适量的开水调匀，再倒入麦芽粉和柠蒙汁，一起搅拌成稠状，即可使用。 提醒：一星期敷 2~3 次，每次20~30 分。 @美白面膜 材料：剩余的蛋白。 方法：用过的蛋壳上会有剩些许的蛋白，用手直街涂抹在脸上，包你白白又嫩嫩。(优酪乳亦同法，但只取喝完时瓶内所剩的 1 滴或 2 滴就可以了)。 @绿豆粉面膜 材料： 绿豆粉、养乐多。 方法： 绿豆粉三小匙加少许养乐多调成泥 A用指腹由里向外打圈，全脸按摩５至８分钟即可。 功效：此法不但可去角质、消炎、平衡油脂及镇定肌肤，也可以改善暗沉肤色。对于青春痘的朋友们有很大的神奇功效，而且可以改善青春痘所留下的痘疤。 @黄瓜面膜 材料：小黄瓜２条、鸡蛋白１个、面粉少许。 方法：1.小黄瓜用打果汁机打碎。2.鸡蛋白与黄瓜汁调匀。3.徐徐加入面粉调呈糊状。 提醒：此面膜最适合日晒后做皮肤保养，剩余的面膜也可以用来涂抹身体其它部位，如手臂、脖子、肩头等等。 @芦荟蛋白面膜 材料：芦荟叶子一枝，蛋白、蜂蜜少许。 方法：将芦荟果肉与蛋白、蜂蜜混合在一起，就是便宜又方便的自制面膜。 功效：芦荟可以有消炎镇定的功能，蛋白可以清热解毒，其中丰富的蛋白质还可以促进皮肤生长，蜂蜜中所含的维他 命、葡萄糖、果糖则能滋润、美白肌肤，并有杀菌消毒、加 速伤口愈合的作用。 @豆腐按摩 材料：豆腐、纱布袋。 方法：将豆腐弄碎装在薄的纱布袋内，洗脸过后用来搓揉脸部，皮肤会变得比较白皙光滑。 @橄榄油面膜 材料：一茶匙炼乳调、四分之一茶匙精纯级的橄榄油。 方法：将炼乳调及橄榄油先涂薄薄一层于脸上，两分钟后再涂第二层，依序一直涂满第四层，全? 悍嶆A以湿布沾温水擦净。 @蜂蜜红酒面膜 材料：一小杯红酒.2至3匙的蜂蜜。 方法：将红酒与蜂蜜均匀混合，调至浓稠状，再涂抹于脸庞，八分干之后再以温水洗净。 @油性皮肤 材料：面粉3茶匙、奶粉1茶匙、蛋白l只、蜂蜜1茶匙 方法：将所有材料加水调成糊状，敷在面上 约20至25分钟。 用处：面粉能深层清洁面部，并有防止氧化及消炎作用，而奶粉及蜂蜜能滋润皮肤，蛋白能收缩毛孔，皮肤自然变得幼 滑、充满弹性。 @中性皮肤 材料：甘笋l个、藕粉1茶匙、蛋黄1个 方法：把甘笋煮熟压烂，然后加入其它材料调成糊状敷面大约 20至35分钟。 用处：甘笋含丰富的胡萝卜素，可以为肌肤补充水分兼能去除死皮，藕粉的功效与甘笋差不多。 @干性皮肤 材料：蛋黄1个、蜂蜜1茶匙、杏仁粉1茶匙、维他命E油1茶匙 方法：将维他命E丸剪开取出丸内的维他命E油，然后与其它材料混合成糊状，涂在而上15分钟，再用水冲洗便可。 用处：杏仁含有丰富的维他命Ａ、蜂蜜能帮助肌肤重生、蛋黄含有抗氧化剂，使皮肤得到滋润，避免皮肤干燥 而甩皮。 @漂白去斑面膜 材料：杏仁粉5茶匙、粗盐1茶匙 方法：将杏仁粉用水调成糊状，加盐敷面大约20分钟。 用处：杏仁含健康肌肤所需的维他命A，能滋养面部，改善深沉的肤色，粗盐则有磨砂作用，去除死皮。 @米饭洁面 材料：煮熟的米饭一碗 方法：将米饭搓成团状，然后在面上滚动，从面颊下方向上推，大概八分钟后，用温水洗面。 效果：米饭不仅可黏去皮肤表面的灰尘，脂肪及其它污物，令皮肤细腻洁净，更可给面部皮肤补充营养，适合油性及毛孔粗大的皮肤进行彻底的面部清洁。 @蛋白磨砂 材料：一汤匙粗盐及一只鸡蛋 方法：将蛋白取出，倒入碗中，打至起泡。加入一汤匙粗盐。用指尖沾上有粗盐的蛋白，以打圆圈的方式轻轻地搽在皮肤上。待干后用温水洗掉。 

效果：粗盐可磨去面上死皮，蛋白可黏附面上污物，有助彻底清洁面部。 @美白洗面水 材料：适量冬桑叶 (中药房有售) 方法：用水煮冬桑叶１５分钟，隔渣后再加热浓缩即成可放在雪柜内备用。然后每朝洗面时，在洗面水中加入30 毫升冬桑叶水，以之洗面。 效果：牛奶有镇静及消毒作用，而冷水能收缩肿胀的微血管，对消除日晒后，皮肤的红肿现象很有效。 @蒜头面膜 材料：小麦粉、小量蒜头、 蜂蜜 方法：将大蒜捣成泥状，加入一茶匙蜂蜜。再倒入小麦粉 (即面粉)搅匀。将调制好的面膜，于荫凉处放置一个晚上后才使 用。敷面时间以7分钟为佳。 敷面后，以温水彻底洗净即可。一星期一次。 效果：蒜头可以产生平衡贺尔蒙的作用，而且能促进新陈代谢及血液循环。以蒜头及蜜糖制成暗疮护理面膜，不但能彻底洁净皮肤，更能阻止皮脂分泌因贺尔蒙变化而变得太旺盛。 @蜂蜜调色面膜 材料：蜂蜜，蛋白，麦片 方法：将三种材料调匀，做成糊状，然后敷面 20分钟后，用清水冲洗。 效果：可以减低色素沉着，令经常出现在混合性皮肤上的肤色不匀(如额及鼻的肤色较深) 情况改善。 @酵素面膜 材料：小麦粉，柠檬汁少许 方法：捣匀材料后，敷在面上。敷面后, 用化妆棉沾冷水清除面膜。用柔软的干毛巾，将面上的水分吸干。拍上消炎化妆水。有需要的话，再涂上暗疮用的面霜。 (一星期做 1-2 次) 效果：酵素具有分解物质作用，故可消除皮肤之污垢，促进皮肤新生，适合护理暗疮皮肤。 @杀菌茄蜜面膜 材料：蕃茄汁和蜂蜜 方法：将蕃茄汁和蜂蜜调匀后，均匀地涂敷在面上 20分钟后， 用水冲洗即可。 效果：蕃茄有杀菌作用，可帮助预防暗疮发生。 @自制面膜 材料：小麦少量，面粉少量，少许蒸溜水及一枝新鲜牛奶 方法：将半枝至一枝新鲜牛奶倒进容器中，然后加入小麦及面粉搅拌成糊状。再慢慢加入少许蒸溜水作稀释，但要保持状， 不要太稀。将面膜轻敷在面上，留下眼睛四周，鼻孔及咀唇位置。约三十分钟左右，将面膜用温水洗净。 效果：可使面部皮肤保持软滑,舒缓细纹, 使用时, 可连颈都一起敷。 @白雪面膜 材料：新鲜鸡蛋三只，白酒适量 方法：将蛋原只浸入酒罐内，酒须淹没蛋，密封罐口，浸泡 28天即成。每次晚上临睡前，把蛋白抽出，用以敷面半小时左右，以清水洗净, 每星期做２～３次。 效果：有润肤, 美白及防皱功效。 @青瓜蛋白面膜 材料：柠檬，青瓜，蛋白，蜂蜜，面粉 方法：先用柠檬及青瓜，各挤出一小匙汁液；然后加入半个蛋白及半匙蜂蜜；再加入五匙面粉，搞拌成糊状； 敷面，待干；面膜干透后；用湿毛巾抹去。 效果：也是有美白的效果 @鲜奶面膜 材料：柠檬，鲜奶，酸奶酪 方法：先用数片柠檬，挤出汁，加进４安士鲜奶，再加入少许天然酸奶酪，拌匀后，可涂在面上或身上;，三小时后，用清水抹干净。 效果：可美白皮肤 @蕃茄敷面 材料：蕃茄, 柠檬 方法：将一个新鲜蕃茄切片，敷在长暗疮的地方 5分钟，然后用泡过柠檬的水来洗脸，有消毒及收敛作用。 效果：蕃茄中含的蕃茄素能抑制某些细菌生长，可预防及治疗暗疮。 @蛋白敷面 材料：一只鸡蛋 方法：从鸡蛋中取出蛋白，然后用蛋白敷面 15至 20分钟，用清水洗去。 效果：蛋白有收紧皮肤作用，亦有助改善油脂分泌，在夏天容易出汗的日子，可每天早上洁面后敷一次，使皮肤保持清爽，化妆后亦不会容易脱妆。 @红萝卜敷面 材料：红萝卜 方法：将新鲜萝卜洗净后连皮擦碎至泥汁状， 然后于早晚洁面后涂敷在患处，15分钟后以清水洗去。 效果：红萝卜蕴含解毒成分，有消炎杀菌之功效，更能分解囤积的脂肪，有助治疗暗疮。 @啤酒敷面法 材料：啤晒一瓶 方法：先将啤酒冷冻。将冰冻的啤酒倒于化妆棉上， 直至湿透为止。洁面后，将化妆棉敷在额头, 鼻, 面颊及下巴处。待20分钟后，用冻水把面清洗干净。效果：可以收缩毛孔，预防暗疮。 @青瓜敷面 方法：将青瓜压碎 ; 用有细孔的纱布包好 ; 敷在皮肤上，每天二至三次, 直至不再灼痛为止。 效果：晒伤后，皮肤可能持续有烫热及灼痛的感觉，此时可利用青瓜舒缓痛嵩醋加甘油调配敷面可使容颜细嫩 将醋与甘油按五比一的比例混合，调匀涂于面苋天长日久可促使面部皮肤细嫩。 @简易中医美容面膜DIY 1.人参润肤霜：人参、当归、桔梗、天花粉、玄参、白芨、上好珍珠粉等量调成份(注：干性肤质者可加桃仁或冬瓜仁) 2.宫廷流传方：白芨、白芷、绿豆粉以2:1:4的比例调制，可酌加１个鸡蛋蛋清或蜂蜜，喜好花香者，可加玫瑰精油或干燥桂花共同研磨。

五种面膜搭配经典提案下面是6组问题，每组分别代表一种面膜。如果在一组问题中有两个或两个以上的情形与你相符，那么在结果中就要加上这款面膜，算一算以你现在的肌肤状况，多少面膜才够用？　　A组—美白面膜　　□夏天只要在户外逗留一会儿，皮肤马上就会被晒黑。　　□肤色偏黑，但有些暗沉。　　□经常长时间带妆，而卸妆又不很勤快。　　□肌肤表面已经出现色素沉积现象。　　B组—保湿面膜　　□洗完脸后有点紧绷，即使使用洁面乳也是如此。　　□季节的变换会引起肌肤的不适，干燥或脱屑时有发生。　　□冬天肌肤干燥时，会觉得脸好痒。　　□在使用滋润乳液的时候肌肤有刺痛感。　　C组—清洁面膜　　□经常长粉刺或黑头。　　□鼻翼及两颊的毛孔非常明显，凭肉眼就可以看得清楚。　　□肤色偏暗，总像洗脸没洗干净似的。　　□皮肤粗糙、角质层增厚。　　D组—镇静舒缓面膜　　□上粉底时，常觉得脸上有浮粉，皮肤与粉底之间无法亲和。　　□皮肤没有光泽，看起来缺乏生气。　　□有因疲劳过度而形成的黑眼圈及眼袋，甚至面部浮肿。　　□皮肤变得非常敏感。　　E组—抗老去皱面膜　　□眼角、额头有细纹出现。　　□面部及颈部皮肤干燥松弛、弹性下降。　　□肌肤耐受能力下降。　　□保养品中的成分不能被迅速吸收。　　F组—深层修护面膜　　□肌肤已经开始进入衰老年龄。　　□皱纹及松弛现象比较严重。　　□黑斑、黄褐斑分布广泛且颜色较深。　　□使用普通的护肤品后，症状得不到明显改善。 针对情况：　　-如果你的职业是模特、演员等，需要长时间浓妆示人。　　-如果你的肌肤已经出现某些老化症状，如弹性下降、出现细纹等。　　-如果你到了25岁还没有用过眼霜，平均每30天才进行一次面部去角质工作。　　适用肌肤：粗糙老化肌肤。　　推荐产品：　　1. H2O海洋矿物泥面膜75毫升/380元含海洋矿物合成物TM，海洋茴香、海草、维生素E及维生素B等海洋植物提取精华，能深层清洁毛孔而不干燥，清凉的天然黏土，可吸收过多油脂及脏污。　　2.艾文莉诺珀活力精华面膜6片/210元丰润的乳霜面膜含多种珍贵的植物精华，可深入皮肤提供卓越的补湿及滋润效能，增强皮肤的弹性及柔软度，同时收紧松弛的皮肤，令皮肤瞬即恢复紧致柔滑，效果持久。　　D去角质面膜+舒缓镇静面膜+深层滋养面膜　　针对情况：　　-如果你是一个工作压力巨大、作息及饮食都无规律的职业女性。　　-如果你很少能抽出时间去美容院做全面的脸部护理。　　-如果你的肤色黯沉、肌肤缺乏弹性。　　适用肌肤：包括敏感肤质的任何肌肤。　　推荐产品：　　1. HR修护保湿面膜75毫升/540元：蕴含微量矿物元素、矿物盐类及Brehat Algae海藻萃取精华等有效成分，可重建肌肤中的水分锁定机制，形成保湿网络，同时为肌肤补充各种营养成分，保证肌肤整日处于营养充足的饱满状态。　　2.娇兰舒缓面膜75毫升/340元：利用特有的芳香疗法，放松舒缓紧张疲劳的肌肤，具有增强肌肤天然保护能力的功效，令疲劳后的肌肤重现生机，用后感觉肌肤柔软舒适。配合适当面部按摩使用更佳。　　3. CHANEL去角质面膜50毫升/490元：此款面膜系CHANEL的立即显效护理产品，其中含细致的荷芭柔珠，当肌肤看起来没有生气的时候使用，可以温和地去除脸部多余老旧角质，为暗沉、疲倦的肌肤立即带来光彩。 针对情况：　　-如果你的皮肤薄且敏感。　　-如果你刚刚从亚热带海滩度假回来。　　-如果你连续加班数日而无暇打理容颜，而且你必须马上参加一个酒会。　　适用肌肤：各种肌肤。　　推荐产品：　　1.安利雅姿美白面膜75毫升/280元含白色去角质微粒和橙色保湿微粒，通过轻柔的按摩，帮助表皮老死细胞的剥落，让娇嫩的肌肤重新显露，同时帮助肌肤更好地吸收滋润修护产品中的养分，透出由内而外的白皙光彩。　　2. Lancome水分缘精华面膜3片/600元微载体技术缓缓深入肌肤深层，定点、定量提供肌肤水分及养分，是肌肤底层持续重建肌肤天然保湿能力。疲倦的肤色可以立即得到舒缓，肌肤呈现健康光泽。　针对情况：　　-如果你的皮肤油脂分泌突然增多，那么很可能是因为缺乏水分，而促使皮脂加速分泌造成。　　-如果你最近保养不周，面部时常有紧绷感。　　-如果你是干性皮肤，每到换季及寒冷干燥季节都会有明显的干燥、细纹及脱皮症状。　　适用肌肤：各种肤质。　　推荐产品：　　1. YSL深层清洁面膜75毫升/420元性质轻柔，乳白色的土质配方有效把毛孔内的污垢清除，深入清洁皮肤，平衡油脂分泌，用后皮肤有焕然一新的感觉。洁面后涂上薄薄的一层，5分钟后洗去，每星期使用两次。　　2.碧欧泉活水保湿面膜75毫升/260元一瓶具有完整湿润配方的超强保湿面膜，相当于5000公升天然矿泉水所含肌肤保湿的必需成分，清爽温和的乳胶状质地,略带杏桃清香。　　B美白面膜+深层修护面膜　　针对情况：　　-如果你在上个夏天被明显晒黑，而且直到现在还没有缓解。　　-如果你的皮肤比较脆弱，日晒后就有斑点及细纹出现。　　-如果你发现自己的皮肤看起来比其他同龄女性的肌肤更加灰黯苍老。　　适用肌肤：黯沉肌肤及老化肌肤。　　推荐产品：　　1.艾文莉美白面膜75毫升/150元超强清洁力可以彻底清除因紫外线影响而发硬的老化角质，让娇嫩的肌肤重新显露，同时帮助肌肤更好地吸收滋润修护产品中的养分。透出由内而外的白皙光彩。　　2.高丝美谛活肤面膜80克/320元5分钟后，让双眼为之一亮！给予干燥肌肤充分润泽感的霜状面膜。添加丰富的生体类似成分与亲肤性优越的油性成分。深层浸透至干燥的每一处角质层，呈现水感柔嫩，集中补给肌肤润泽。

教你如何画眼线！！让你的眼睛看起来大些眼部彩妆是指擦了眼影、刷了睫毛膏，就算完成了吗？画上眼线吧！这个简单的线条，除了让你的眼睛变得有神之外，还能巧妙地修饰眼睛的轮廓！　　东方女性可以常常利用眼线，勾勒出更有味道的眼部妆效，表现出眼睛的立体度，来弥补眼睛不够深邃的缺点。不过如何运用眼线笔或眼线液，很多女性将其视为是件蛮棘手、高难度的化妆法，宁愿能避则避，以免因为一时失手，把好不容易画好的眼影妆给一起毁了！　　选择眼线液或眼线笔：　　眼线笔或眼线液都能强调眼睛的线条，不过眼线笔可以运用手指晕开，创造出比较柔和的感觉，对于初学者也较容易操作；眼线液画出的感觉较为浓密，相对地线条更为明显，对于画顺手的人而言，通常会觉得眼线液方便好用很多。不过不管?使用的是那一种，必须要考虑到眼线液或眼线笔的品质，最好是质地细软且对于眼睛是低过敏、低刺激，因为眼睛是相当脆弱的。　　画眼线的技巧：　　1. 要轻，下笔轻，可以避免画出过重、过粗或过厚的眼线。　　2. 要采用“渐进式”的重叠上色画法，慢慢地将眼线描绘出来。　　3. 可以轻轻扑上一层粉底或蜜粉，让眼线的妆效持久、不易晕开、且能抑制眼部出油的情形。　　4. 避免画下眼线，这种旧式的画法，将整颗眼睛勾勒，反而太过突出，非常不自然。　　5. 千万别让眼线与眼皮之间有一条空隙，会让眼睛的比例变得很奇怪。　　6. 尽量画在接近眼睫毛的根部，能加强眼睫毛的浓密感。　　7. 以眼线笔或眼影粉，画在靠近眼头的部份，轻轻用手指推开，可以创造出如鼻影般的效果，让鼻子变得较有立体感。　　8. 眼线的颜色也是非常重要，万无一失的颜色仍然是深褐色、铁灰色及黑色，这3种颜色很适合东方人；鲜艳的色彩如：橘红色、红色及金色系，应该要随着眼部的彩妆来搭配，否则画不好的话，会与瞳孔的颜色不太协调。

应急小招，美丽13绝技腮红太红、指甲破损、重要的会面突然长痘痘……当措手不及的尴尬时刻来临的时候，一些过来女生的妙方帮你应急美丽。 　　1、尴尬时刻：哭的时候被同事撞见，刚巧睫毛膏是不防水的。 　　应急秘方：找到化妆间，拿起身边的护唇膏、护手霜之类的乳液，擦一点在眼下，然后用面巾纸轻轻擦掉。如果没有乳膏呢？取一张面巾纸用嘴沾湿，就能轻松卸妆了。秘诀是要在妆花掉之前抢救。 　　2、尴尬时刻：想要穿上露背礼服，肌肤却像天花板一样干燥脱屑，而且晒得深浅不一。 　　应急秘方：以细软的沐浴刷将皮肤老死细胞刷去，然后用较温和的沐浴乳，温水淋浴。等肌肤尚未干的时候，抹上滋润乳液，多擦一点。如果可以，用接近深色皮肤的粉底均匀地覆盖在花了的皮肤上。 　　3、尴尬时刻：拍照当天醒来发现鼻头长了颗青春痘。 　　应急秘方：如果痘痘已经变白有脓头，就热敷，然后轻轻用纸巾把痘痘挤破。如果脓还没有突出皮肤表面，可以涂上维生素E软膏，然后用遮瑕膏刷在痘痘处，涂上粉底，再以手指轻轻沾去多余粉底，最后，扑上和肤色完全相同的蜜粉，腮红打得厚一点。 　　痘痘在不该出现的时候出现，真是件令人苦恼的事情，为了避免这种尴尬，我们应该在痘痘还没有出现的时候就注意清洁皮肤。 　　4、尴尬时刻：头皮屑掉不停，可刚巧穿的是黑色衣服。 　　应急秘方：立刻买一瓶小包装的去屑洗发精洗头，没有条件就将头发打湿，然后梳成马尾。 　　应急也只能这样了，为了不再尴尬，咱们平时就应该注意！ 　　5、尴尬时刻：要见男友了，可是在化妆品柜台被画得像个风尘女郎，只有10分钟可以补救啦。 　　应急秘方：快到另一个专柜去要一些卸妆乳和护肤品试用妆，再到盥洗室把脸上的妆洗掉。最好身边有湿面巾，赶紧到另一个专柜上一点粉底，再用一点唇彩就足够了。6、尴尬时刻：刚做完皮肤保养，满脸竟然冒出了疹子。 　　应急秘方：用冷水或加上无任何添加剂的洁面乳清洁面部，把新产品从皮肤上抹掉，在还没有完全抹干水分时涂上薄薄的凡士林，用一些冰敷在脸上，便能迅速镇静皮肤。 　　可能是对新产品过敏了，所以在使用新产品前，最好测试一下自己是否对之过敏。 　　过敏自我诊断：你的肌肤过敏吗？对照以下的特征自我诊断一下吧。 　　皮肤瘙痒，总想挠几下；某些部位出现红斑或者大片潮红；皮肤出现灼热甚至疼痛；局部明显肿胀；皮肤上长出小疙瘩，但又不像粉刺；出现一串串的小水泡；局部皮肤溃烂 　　如果你有2条以上的症状，除了要及时清洗皮肤外，最好是到医院处理一下。 　　7、尴尬时刻：狂欢到深夜，隔天起床，发现眼袋肿大，还要上班呀！怎么办？ 　　应急秘方：要消除眼部浮肿可以用毛巾包几块冰，敷在眼上，能立刻减轻浮肿状况。或者用茶袋、黄瓜切片敷在脸上。点上遮瑕膏，其他眼妆不要太多，上班可以戴上墨镜扮酷。下次醉醺醺回家时，别忘了上床前多喝点蜂蜜水，然后垫个枕头在脑后，第二天眼睛就不会太肿了。 　　这些小tips可以帮助你缓解这种状况： 　　(1)搽上按摩眼霜，然后用中指以按压的方式由上眼睑的内部向外按压制太阳穴，再由太阳穴沿着下眼睑按压至眼睑与鼻梁相接处，如此来回几次，可有效促进眼周围的血液循环。 　　(2)使用热敷，洗脸时顺便利用热毛巾，盖住两眼，多敷几次，对于刚熬完夜或是两眼疲劳的消除特别有效。 　　8、尴尬时刻：在乘飞机去欧洲参加展览时，由于长时间的飞行，皮肤明显地受到影响，而且面上的皮肤已经开始发红。 　　应急秘方：我首先想到的是妈妈曾经告诉过我，在这种情况下应该马上用牛奶泡一杯袋装茶叶，敷在脸上，这能使皮肤即刻得到缓解。 　　飞机上过于干燥的空气把头发弄得毛糙散乱。 　　应急秘方：我在头发上抹了厚厚的一层锯油膏，并且将头发在脑后挽了一个发髻，可以防止头发干乱。我需要的只是赶紧去酒店将锯油膏清洗掉。 

　　飞机里的干燥空气可以让你的头发变得毛糙，说明你的头发平时已经很干了。所以日常就应注重养发，给秀发一颗健康的“芯”。 ９、尴尬时刻：指甲破损，指甲油也斑斑驳驳，把最心爱的毛衣也钩破了。 　　应急秘方：赶紧买瓶透明快干指甲油，滴在指甲裂缝间，以免情况越来越糟。然后用创可贴或者透明胶带把指甲尖端包住。 　　创可贴或者透明胶带都找到了，不如买个指甲剪吧！已经钩破的毛衣，赶紧在断线处打结吧！ 　　10、尴尬时刻：我是化妆师，某次发现在给模特做彩妆的时候睫毛膏竟然已经干了。太丢脸啦。 　　应急秘方：急中生智想起的方法——用凡士林油取代睫毛膏来化妆。后来发现这样使眼睛看起来更湿润更有神，明亮并且性感。这样一种思维使我在日后的工作中获益匪浅，我会经常用唇彩或者日霜涂于眉间，这样眉毛看上去就更加闪亮了，会有意想不到的效果呢。 　　真是经验丰富，彩妆用品还真有很多可以通用呢！咖啡眉笔一笔多用美丽自然妙“笔”生花。 ——至in时尚 10款王牌睫毛膏　　11、尴尬时刻：有一次参加Party，刚要整装待发，突然觉得刚上完妆的皮肤感觉刺痛、难受，一直有点痒，甚至摸来摸去的要弄花妆了。 　　应急秘方：在不经常化妆的皮肤上，上浓妆经常会“反应强烈”，或者在干燥季节使用了不合适的护肤品和粉底，就会遇到这样的紧急情况。如果你的皮肤属于敏感型的，身边时刻预备一些具有舒缓紧张皮肤功能的乳液绝对是必要的，一涂在脸上，难受的皮肤顿时可以恢复清爽，在粉底的裸露处用一些这样的乳液，去淡点腮红和蜜粉，只保留眼唇的彩妆，才能度过难过的时刻。 　　12、尴尬时刻：化妆的时候没有睫毛夹，眼睛显得无精打采的。 　　应急秘方：有棉签吧，或者是勺子，只要用它平放在睫毛下面，顶住睫毛的根部，等待一会，立刻就有睫毛夹过的神采了。 　　13、尴尬时刻：没有化妆，却突然有客户上门。手边只有一支唇膏。 　　应急秘方：我用拇指将口红涂在脸上，这比任何化妆都管用。腮红会让脸色立刻红润起来，用手指涂抹出来的感觉是那么地平滑、自然，而且颜色也会保留得更持久。手边找不到睫毛夹的时候，用勺子边就能帮你解决这个问题了。 　　爱美的女孩总是会用彩妆让自己看起来更精神。可也比不化妆的女孩多了很多风险，比如上面那些尴尬情况。鱼和熊掌不可兼得，只有在化妆时积累炉火纯青的技巧啦！另外，今年流行的透明化妆术，也会减少很多麻烦。

前胸后背的豆豆 现在很多人的前胸后背都张了很多豆豆！我也是，最近，这些豆豆越发猖狂，肆无忌惮的蔓延着……令我很苦恼！去年就开始宣传的“螨婷”产品，真的是很难用！哎～～～～～～～～～夏天到了，各种漂亮的YY都不能穿，心里好难受……据我自己分析，张豆豆的原因是：1.上火（毒火、虚火……）2.青春豆（油脂分泌过盛……）解决方法：1.上火祛火～方法有很多：可以选择喝清茶，或者直接喝祛火茶！ 服用中药！（中国医学还是非常非常值得称赞的哦） 排毒！（服用排毒药物或者运动）2.青春豆青春痘是俗称，因为在青春期最为常见。其它如痤疮、毛囊炎、毛囊皮脂腺发 炎等都是其同义字。（因为青春豆是一个老大难，所以转来1篇关于它的文章，该文章写的很详细，大家慢慢看吧！）　　粉刺是指尚未发炎的青春痘，又可分为没有开口的白头粉刺及开口小，且有色素沈着的黑头粉刺。许多人不知道自己脸上长的是青春痘，还以为是对护肤品过敏，对空气不适应，因为青春痘多形多样，同一个人也可在不同时间长不一样的青春痘。 ◇不分年龄、老少会长 　　青春痘的形态可由细小、肉色或白色的小颗粒，到红色如绿豆般大的丘疹、甚至小脓疤，或大得如弹珠一样的囊疱性痤疮。有的人在小学就开始长了，有的人到了五十岁还是长，当然也有人一辈子都不长青春痘。由人口的分布统计来说，十五岁到三十岁还是最好发的年龄，向这段时间也是最在乎外貌的时期，所以如何抑止青春痘的发生，是青少年期最重要的事情之一。 　　很多人会问为何会长青春痘? 是不是体内有病，如肝功能不好，解毒能力有问题? 或是青春痘长在下巴就表示胃肠有毛病? 甚至说青春痘长在眉心就是有心脏 病? 各种奇奇怪怪的说法我都听过，病人们也去验血了然后告诉我说，「奇怪 ! 肝 功能正常，胃镜、心脏超音波都做了，都正常，为什么我还是长青春痘？ 」我很同情这些为莫需有的疾病所苦的患者们。 　　◇油腻是长青春痘主因。 　　其实，长青春痘最主要的理由就是体质，脸那么油腻，又不敢洗脸 (因为怕把脸上的「保护膜」洗掉) ，不长青春痘才怪 ! 皮脂腺分泌油脂过多，清洁的次数不足以去除多余的油垢，或是使用了不必要的护肤品、化妆品，掩盖了毛孔出口，都会使得原已形成的粉刺颗粒发炎肿胀。这就是油性皮肤会长青春痘最主要的理由。 　　其它如心情不愉快、工作压力大、失眠、睡得不安稳，都会因油脂分泌增加而更易长青春痘。也有许多女性患者注意到月经来之前及月经期间会长得更严重，而怀疑自己是不是内分泌有问题。生病，小如感冒，大至入院开刀，都可能使青春痘 更形严重。其实，这些都是极常见的现象，主要的因素，仍然是因为这段时间内分 泌会有些改变血使皮脂腺活动旺盛，油多青春痘也多。 　　◇食物与青春痘的关系 　　有些药物，如类固醇、抗甲状腺的药及荷尔蒙，都有可能使人长更多的青春痘。也有人怪罪到食物上，以为种豆得痘而不敢吃花生、巧克力及油炸食品，怕这些热量和油质输送到脸上来。其实，经做过的实验证实，食物与青春痘的发生，少有关联性，也就是说，适量的这些食物不应会引发青春痘。你何不自由自在的吃，只要多洗脸就成了。 　　◇青春痘会不会好 　　随着皮肤油脂的下降，青春痘自然会减轻。而随着年龄的增加，皮肤会慢慢由油转干，这也就是为什么年龄越大越少长青春痘的理由。既然会好，那么何必去治疗昵? 鼓励病人治疗的理由有二：一是长的时候会影响外观，造成病人面对群众时的困扰。二是长得太严重后，就是不再长了，仍会留下凹痕或黑疤，又再一次的造成病人的心理负担。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－〓〓〓〓〓对 抗 青 春 痘 的 十 大 秘 诀〓〓〓〓〓〓◆秘诀一、
正确的
洗脸 

预防痘痘10个好习惯预防痘痘10个好习惯 1.别情不自禁用手摸脸。这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。 2.被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清洁。阳光的曝晒是最好的消毒，紫外线具有杀死细菌的效果。 　　3.喜欢吃甜食而不能自制是造成长青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成青春痘。另外，花生等果仁类也应尽量少吃。爱美的少男少女们最好对这些食物敬而远之。 　　4.适度运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果，每天3分钟的体操，是保持美丽肌肤的绝对秘诀哦！ 　　5.快餐、零食等垃圾食品，容易造成便秘；爱吃宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，会引来痘痘。 　　6.多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纤维的蔬菜水果以及酸奶；多吃蔬菜，因为吃红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力，当然均衡的饮食也很重要。 　　7.精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是青春痘的成因，心情愉快会让痘痘远离。 　　8.无论多忙，最晚在11点就请上床睡觉吧。肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，把你的生理时钟调对时间，才不会拥痘自怜。 　　9.洗脸是美丽肌肤的第一步，但一天早晚两次或是流汗、弄脏时再洗就够了。如果过度清洗，会将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥，对于肌肤有很大的伤害，或许会感染细菌，不可不注意。 　　10.使用具有防止紫外线的UV防晒粉底，并且记得睡前务必彻底卸妆，否则油脂会塞住毛孔，长出青春痘，第二天早上也不可只用水匆忙洗洗脸就算了，当然还可以适度地去角质，替肌肤按摩按摩！

5大排毒妙招速救曼妙身材1.食物排毒　　平时最好少食用烧焦食物、用回锅油煎炸的食品、含有色素及防腐剂和添加剂的加工食品、已经发芽的食物等，可以多吃黄瓜、木耳、胡萝卜、海带、苦瓜、冬茹、绿豆等蔬菜水果，多喝水促进排泄，要注意荤素搭配，适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂。 　　2.运动排毒　　通过运动加速人体的新陈代谢，在家中或是在办公室做些简易的引体向上、手臂屈伸、坐姿转体动作，也可以利用午休时间上个瑜珈班，既锻炼了身体也缓解了困意。　　3.泡个热水澡　　泡个热水澡活络血液循环，由流汗帮助加速体内的代谢循环，可在浴缸中加入一些精油如：天竺葵、迷迭香、杜松、柠檬草，此外使用海盐按摩肌肤也很不错。　　4.家居摆设排毒　　在你的办公桌上、家居摆设上，甚至浴室都应该放些小盆栽，可增加空气中的浓度，净化被污染的空气，绿色的植物可是“排毒”工程的中坚分子。　　5.做做冥想和打坐　　每天用十分钟的时间做冥想或打坐，是很好的洁净心灵方法，闻着香味同时聆听着舒缓的音乐，慢慢释放心灵毒素。并且不要乱发脾气，不然身体释放出过多的肾上腺素，会污染心灵。

6个小伎俩再造纤细美腿、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。 　　2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。 　　3、不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。 　　4、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。 　　5、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。 　　6、每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

6种令你越吃越快乐健康美食* 深水鱼 　　　研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。 　　* 香蕉 　　香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。　　* 菠菜　　菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。　　* 樱桃 　　美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以降低发炎。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。 　　* 大蒜 　　德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效。 　　* 全麦面包　　麻省理工学院的朱蒂丝-渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能提高情绪，有如抗忧郁剂。

天天都是好心情美女 让你变快乐的9条妙计想快乐，首先要爱自己 ⊙一次只担心一件事⊙每天集中精力几分钟⊙说出或写出你的担忧⊙再忙也要健健身⊙享受按摩的乐趣⊙放慢你的速度⊙不要太严肃　　不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能舒缓紧张，还有增强人体免疫力的功能。　　⊙让自己彻底放松一天　　读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。 这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。　　⊙至少记住今天发生的一件好事情　　不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天发生的好事情与家人一同分享。 　　

纤细你的性感地带 打造迷人脚腕6秘招第一招　按摩脚掌　　利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。 第二招　按摩小腿　　用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。 第三招　用脚尖走路　　上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。 四招　足浴　　将两三滴精油和蜂蜜放入热水中，再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。之后用两只手把水淋到膝盖上。适合的水温是接近体温的温度，这样能够消除脚部的浮肿。第五招　向后扬腿　　在仰卧的状态下用两手撑地，抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种动作具有使腿后部肌肉伸展的效果。 第六招　抬腿摇晃　　仅仅是把腿放在墙上，也对消除脚腕部位的疲劳很有效果。两腿相互碰撞着摇晃，效果更佳。

家居背部去痘护理疗程 　　第一步：清洁　　痘痘的形成与皮肤代谢活力下降有关。因此，每天用特效的洁肤液洗澡，可有效预防及消除背部痘痘。 　　第二步：磨砂　　每星期使用两至三次身体磨砂产品，可去除背部皮肤的角质层，避免毛孔堵塞的情况，预防背部痘痘的出现。　　第三步：治疗　　早晚使用暗疮消炎水，点在痘痘上，可减轻背部痘痘的发炎情况，抑制暗疮的生长。植物性的清热去毒特效成分，可抑制初期暗疮的形成，令痘痘迅速消肿。　　第四步：预防　　当背部暗疮疗治好，别忘记用预防痘痘滋生的爽肤水轻拍背部肌肤，以收缩毛孔及去印。　　家居美背注意事项 　　揭去海藻敷体膜，轻拍按摩涂抹香薰弹力美体乳，为背部保湿、紧实，补充水分。　　1、每日早晚洗澡，可清洁背部毛孔的分泌及细菌。在每次沐浴时往水里加些碎木炭，因为我们平日使用的水中含有一定比率的氯，而氯对敏感性肌肤的人来说可能较刺激，容易产生过敏及粉刺。所以在水中加入炭可消除氯的产生，减少皮肤敏感度，改善痘痘现象。　　2、不要用手直接处理背部暗疮，以免发炎，使情况更严重。善用洗浴用具清洁背部。最好的工具是用专门的软毛长柄刷子，用左手握刷子由下往上刷洗右背，右手握刷子由下往上洗左背，然后用螺旋状逆时针方向按摩背部，加速血液循环，刺激新陈代谢；按摩时加点茶树或薰衣草配方的精油，有镇静、消炎的作用，这样一来背部的痘痘就会慢慢消失。　　3、注意饮食，不宜吃太甜太油的刺激性食物。将睡前一个小时的饮品和早晨起床后的第一杯水都换成新鲜的蔬果汁。这些被喻为“人体清洁剂”的果汁，可以清除体内堆积的毒素，减少痘痘的产生，如果加点蜂蜜在里面，则效果更好。多摄取维他命含量多的蔬菜、水果，保证充足睡眠和正常的饮食习惯。　　4、勤换内衣及上衣，以保持皮肤干爽清洁。　　5、不要用含油份较重的洗澡液及润肤乳液，以免堵塞毛孔。

拥有平坦小腹的小秘招向后踢腿跳绳抬腿运动游泳减肥

去脂掉肉 除去腰腹部赘肉腹肌运动　　仰面平躺，保证腰部舒适，膝盖弯屈，上半身用力抬起。　　如果你暂时做不起，也可以用手抓住腿，这样会省力一些，做10次。　　背肌运动　　脸朝下俯卧，膝盖向上弯曲，双手抓住双脚，用力太起上半身，使身体成弓状，也做成10次，这种运动对胸健美也有效果。　　扭腹运动仰面平躺，右腿平屈。左腿置于右腿之上，左右扭动上半身，然后左右腿交换位置。该运动可以腰腹肌肉得到充分的锻炼。每天洗澡之前做扭腹运动，两个星期以内腰围减少2公分。　　仰卧起坐　　三天给你纤纤细腰每天坚持做仰卧起坐，每天做两组，没组做30次，10天下来，腰围可减少3公分。身体仰面平坦，膝盖弯曲，双手置于脑后，用力抬起上半身，如果完全抬起来上半身暂时有困难，抬起到能看见肚脐眼就可以了。这种运动也有助于收紧下垂的腹部。贵在坚持，每次想停下来时，再坚持做5次。 from:www.2500sz.com

压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？ 　　--睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作 　　1. 沐浴 　　睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。 　　甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。 　　2. 睡前照镜 　　睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方--多照镜子。--对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情--愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。 　　3. 音乐、牛奶：睡眠的好伴侣 　　经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。 　　睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。 　　温馨提示：要保证良好的睡眠，除了上面说到的牛奶、音乐之外，像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠：丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右，并且根据科学研究发现最好的睡眠姿式是仰卧

女生越吃越瘦的十五种食物 .紫菜 　　紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及 矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 　　2.芝麻 　　芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好， 减肥收腿就轻松得多。 　　3.香蕉 　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可 减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 　　4.苹果 　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比 其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 　　5.红豆 　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清 除下身脂肪。 　　6.木瓜 　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而 且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 　　7.西瓜 　　西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身 的糖分也，多吃也不会致肥。 　　8.蛋 　　蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以 去除下半身的肥肉。 　　9.西柚 　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾 质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　10.蒟蒻 　　蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤 维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 　　11.菠菜 　　菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收 到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 　　12.西芹 　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减 少下半身的水分积聚。 　　13.花生 　　花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长 脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 　　14.奇异果 　　奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解 脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　15.番茄 　　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的 话，效果就更好。

治疗雀斑1、每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。原理是对了。 要看你是什么VC和VE，如果是药店里的那种我不赞同，吃久了会中毒的。这点你可能不会不知道吧。 4、洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。 你说的方法可能以知道原理在于酸性皮肤了，可人的皮肤是弱酸性的，不是很酸的那种。 也不能直接用醋进行洗脸。 如果用长时间可能会让你皮肤成为及易过敏的那种。。。。。。。。切记。。 　　6、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。