坚持跑步
跑步吧
全部回复
仅看楼主
level 5
broook 楼主
从2011-05-11开始，坚持跑步。每次跑以后都来报告一下~
希望可以坚持久一些。
2011年05月11日 09点05分 1
level 5
broook 楼主
今天晚上没有吃饭，中午吃了一个三明治、苹果。从20:00跑到21:00，基本是慢跑加快走，心率很容易就跳到154以上，有一段时间没有改成快走，心率直冲到195。看来自己的心肺功能确实很差，以后要尽量坚持跑下去。
不过心率这么快会不会和午饭晚饭吃的少有关系，有高手能给分析一下吗？
2011年05月11日 13点05分 2
level 5
broook 楼主
5-12护士节流水：
今天总共锻炼45分钟，慢跑加快走，跑的时间稍多些，全程6900m，跑之前体重76.5KG，跑之后体重75KG。平均心率173。
2011年05月12日 13点05分 3
level 13
流浪的斗笠
心率表准确吗？尤其是静止时你表测的和它显示的是一样吗？
一般这么慢不可能有那么高！静止时是多少？
2011年05月12日 14点05分 4
level 5
天上地下任逍遥
嗯，加油哦，楼主，坚持就是胜利！
2011年05月12日 14点05分 5
level 5
broook 楼主
刚刚测了静止时90多，数脉搏得到的。同时用心率表测，相差很少。应该基本上准确。
我已经十多年没有怎么锻炼过身体了，心肺功能真的是很差。这才跑第二天，感觉就比昨天强，跑完以后，身体感觉很舒服。
坚持一段时间，再看结果。
你们慢跑的时候，心率能有多少？
2011年05月12日 14点05分 6
level 5
broook 楼主
呵呵，其实我的想法很简单，如果跑步会让我身体很好，心情很好，感觉很舒服，那我每天自己就会主动去跑，如果达不到这样的效果，我十分清楚自己，我根本坚持不了多久，不过这两天来看，感觉很好。希望以后会越来越好。
2011年05月12日 14点05分 7
level 5
broook 楼主
5-13: 下午开始浑身一直偏头痛，晚上有些发懒，不愿出去。不过最终还是出去跑了一会儿。今天情况比昨天要好些，共30分，基本是跑，走路最多5分钟，全程6KM，心率一直没上190，平均171。而且跑完之后，连头痛也不偏了--变成腿疼了。
2011年05月13日 12点05分 8
level 5
broook 楼主
5-14：锻炼45分钟，全程8.6km，运动强度也增加了一些，心率平均168，比前几天有所下降。前几天的锻炼，主要问题是呼吸跟不上，今天呼吸能跟上，不过腿很累。
2011年05月14日 13点05分 9
level 5
broook 楼主
谢谢，我的速度已经很慢了，现在是想增强心肺功能。就算不能减肥也没关系，身体好就可以了。单纯的慢跑对膝盖伤害应该是比较小的吧
2011年05月14日 14点05分 11
level 5
broook 楼主
5-15:跑了，情况和昨天差不多。不过今天只吃了一包方便面和一根火腿肠，跑步有点虚。
2011年05月15日 14点05分 12
level 5
broook 楼主
5-16:天气比较热，跑了40分钟，比较累。没什么好说的。
2011年05月17日 05点05分 13
level 13
时有落花随我行
加油！[大笑]
2011年05月17日 06点05分 14
level 5
broook 楼主
[瀑布汗~][瀑布汗~][瀑布汗~][瀑布汗~][瀑布汗~][瀑布汗~][瀑布汗~][瀑布汗~]
今天跑了挺久，除了等红绿灯，基本没停下来走。汗水很充足。
2011年05月17日 13点05分 15
level 5
broook 楼主
天气越来越热，不知道过些天闷热的时候，该怎么跑，估计一定会很难受。
2011年05月18日 13点05分 16
level 5
broook 楼主
5-19：由于晚上加班，只跑了30分钟，5km多点。
2011年05月20日 02点05分 17
level 5
broook 楼主
5-20:跑了一个小时，强度中等。今天有点冷，这几天北京天气变化很怪，忽冷忽热的。
2011年05月20日 16点05分 18
level 11
戒烟的菩提树
路跑注意安全！
2011年05月20日 23点05分 19
level 5
broook 楼主
这几天懒惰了，一直没来更新。不过跑步没懒，一直在继续。昨天膝盖有些微疼，所以只跑了半个小时，打算买一双asics。
2011年05月24日 01点05分 20
1 2 3 尾页