level 10
每天都睡不好，吃不香。现在变得很懒，一休息就躺床上，整个人都废了。不喜欢与人交流，不喜欢说话。很迷茫。
2026年05月26日 04点05分
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level 8
治疗之外多散步或者多冥想调节一下状态吧，冥想很管用，大部分抑郁症焦虑症康复者都在练习冥想，这个有相关研究的，可以去看看。
2026年05月26日 07点05分
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level 7
定一个户外计划，每次户外日需在同一天内完成白天3小时和晚上2小时的停留。设定月度目标，例如一个月内要完成几个这样的户外日，根据自己的情况
遇到想不通的事情，就去想，根据自己的承受程度，达到承受程度50%，就不去想，等恢复了再去想
多玩王者荣耀，加强团队协作的能力，能降低一些对自我的关注
把不开心的事情写在笔记上，接着用写的方式疯狂大骂，不要讲究
假如要做，4点不用连着做，可以单独做
2026年05月27日 14点05分
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