新手居家健身应该选哪种方案？
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level 4
是条咸鱼🌱 楼主
如题，因为工作原因时间有限，新手想开始尝试居家健身，了解了一下网上三分化跟练计划一般有两种，带哑铃和不带哑铃靠自重，想请问大佬们哪种比较适合低基础新手[疑问]个人想法是先自重练1-2个月再开始换哑铃。
2026年05月25日 16点05分 1
level 11
BD张探花
都行，居家健身也有很多可以练，俯卧撑，卷腹，空中蹬车，深蹲，原地跑，跳绳等等，每次1小时即可
2026年05月25日 22点05分 2
是条咸鱼🌱
好的感谢
2026年05月26日 07点05分
level 5
申鸣玉
新手自重训练就行了
2026年05月26日 06点05分 3
是条咸鱼🌱
好的感谢
2026年05月26日 07点05分
1