为什么我杠铃卧推会推到背上😭
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level 3
究极无敌暴龙战神✔ 楼主
rt，
lz
练了一个月了，之前用固定器械练胸，换成杠铃卧推，沉肩锁肩胛骨如何挺胸起桥，练的时候还好，练完第二天肩胛骨内侧酸痛但是胸没感觉🥲
2026年05月25日 03点05分 1
level 8
下蛋时长两年半
背部起到稳定作用
2026年05月25日 05点05分 2
level 8
娜娜_奇
我练背第二天还胸疼呢，有啥奇怪的[滑稽]
2026年05月25日 05点05分 3
level 6
贴吧用户_JQN49V5
小重量找感觉，找到感觉再上重量，核心收住
2026年05月25日 13点05分 4
level 8
ENSLENGSING
你那边的练到背，是伤到背了
2026年05月25日 15点05分 5
level 3
liubotaoaaaa
肩胛骨没打开，伤到了?
2026年05月26日 08点05分 6
level 3
究极无敌暴龙战神✔ 楼主
emm🤔昨天又试了试，没有刻意去锁肩胛骨，然后变成肩膀前面疼了，调整肘和身体的角度，肩膀就好多了，但是今天第二天肩膀还是有点酸痛，导致我练背高位下拉的时候感觉又有点点扯到肩那一块[呵呵][呵呵]
2026年05月26日 08点05分 7
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