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贴吧用户_JJ2KDWA
楼主
这几天休息昨天下午去爬山了，昨天吃的也有点饱了想着再去爬山运动一下促进消化就爬了一个多小时就失眠了，目前戒了37天没有遗过一次，当前最困扰的就是睡眠问题经常半夜醒。
2026年05月19日 22点05分
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加油，睡前可以试试冥想。久了就好了
2026年05月19日 22点05分
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level 14
我感觉你这个大概率是过度劳累导致的，刚开始戒的话一定要注意适量运动。加油，一起努力？
2026年05月19日 23点05分
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不劳累的时候也会半夜醒睡眠浅还有失眠，我总结就是焦虑症，早睡就会半夜醒，晚睡就一觉到天亮，还有神经衰弱那些
2026年05月20日 04点05分
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继续坚持戒色，加油！多看戒色文章，多念断念口诀，不要看黄，不要意淫，不要看擦边视频和擦边图片，经常来戒色吧打卡，学习戒色知识，宣传戒色，帮助戒友，给予戒友鼓励和支持。多做好事，行善积德，孝顺父母，多运动，可以进行跑步、打篮球和打羽毛球等体育运动。早睡早起，晚饭不要吃太饱，睡前少喝水，被子不要盖太厚，容易遗精。饮食清淡，多吃营养品，特别是补脾胃、补气血，治遗精的食物，例如：莲子、山药、芡实、核桃、桑葚等食物。有还有可以进行晒背，到太阳底下晒30分钟左右，很补阳气的。可以练八段锦，站桩，我自己练站桩对遗精挺有效果的，相信自己，你可以戒掉的，坚持戒下去，祝你早日戒除邪淫！
2026年05月20日 00点05分
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这个要时间，你可以练练站桩或八段锦啥的有好处
2026年05月20日 00点05分
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站桩我有站过，这个运动不适合我。
2026年05月20日 04点05分
回复 贴吧用户_JJ2KDWA :人所重莫过于生命，选一门适合自己的就行了
2026年05月20日 04点05分
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戒色要每天学习戒色文章不中断保持警惕管理好情绪上网谨慎看到诱惑要避开强化对镜实战每天练习断念口诀强化断念实战满招损谦受益德行要好不要骄傲自满贵在坚持加油
2026年05月20日 00点05分
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