老年人的锻炼项目应以练心为前练身为后。其内容包括“零、一、十、百、千、万”六个方面，才能全面促进健康。
                                     天天“零”烦恼——除躁去愁；
                                     天天“一”畅笑——畅怀欢笑；
                                     天天“十”吁叹——呼出废气；
                                     天天“百”转腰——左右转腰；
                                     天天“千”梳头——勤梳头发；
                                     天天“万”步摇——乐于走路。
    

还有很远一段距离才能达到那个境界呢 文化人咋不懂文化

前排
留明```

扭屁股不行满

不孬

占座