记录-健康轻断食饮食+轻锻炼的体重变化
减肥吧
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level 7
恍如隔日 楼主
性别：男
年龄：28
身高：182
初始体重：94kg
目标体重：70kg
日期：5.15开始
想回到19岁时候强有力心脏跳动鼓动血液和脉搏的感觉！
加油
2026年05月16日 02点05分 1
level 7
恍如隔日 楼主
5.15-5.16 饮食：三根玉米 一袋每日坚果，一盒脱脂牛奶
2026年05月16日 02点05分 2
level 7
恍如隔日 楼主
5.17号89.9
早餐：一个鸡蛋、一根玉米、一盒脱脂牛奶、恰恰每日坚果一袋
午餐：五个水煮虾、一个鸡蛋
下午：慢跑3公里
晚餐：一根玉米、一个鸡蛋
饥饿才能保持清醒！加油干
2026年05月17日 01点05分 4
龙哥V587
你这么快能下 90 公斤啊，羡慕啊，我貌似比你吃的多点
2026年05月21日 21点05分
恍如隔日
@龙哥V587 还有我已经连续七八天，少油少盐了，你的吃的比较正常，别羡慕哥们，哥们这比较极端，整天吃斋念佛了都
2026年05月21日 21点05分
level 3
日月昭昭魑魅遁空
[吐舌][吐舌][吐舌][吐舌]哥们你这能坚持几天，吃那么少不是扯淡吗
2026年05月17日 07点05分 5
日月昭昭魑魅遁空
身高这么高，吃那么少。身体包出问题的，其实你这个身高体重看不出胖，肉在肚子跟腿上罢了。坐等后遗症
2026年05月17日 07点05分
level 7
恍如隔日 楼主
5.18计划饮食如上
[怒][怒][怒][怒]快一点再快一点
2026年05月17日 23点05分 6
level 7
恍如隔日 楼主
体重无波动，看来体内的水分减的差不多了，开始燃烧脂肪了。
接下来3天记录一次
2026年05月18日 21点05分 7
江南是个好地方
你应该补充蛋白粉
2026年06月15日 15点06分
level 6
修车领域大神
这吃法，你是来荒野求生的？
2026年05月19日 06点05分 9
恍如隔日
怎么说[怒]吃的太多了吗
2026年05月19日 06点05分
修车领域大神
@恍如隔日 还是吃太饱了，建议每餐一根香蕉完事
2026年05月19日 06点05分
恍如隔日
@修车领域大神 [滑稽][滑稽][滑稽][滑稽]那不成，香蕉有点甜。让我坚持90天
2026年05月19日 07点05分
level 4
活动面具人
碳水太少会导致代谢减少，得不偿失
2026年05月19日 08点05分 10
恍如隔日
[菜狗][菜狗][菜狗]半夜会偷吃俩汉堡
2026年05月19日 10点05分
level 1
幽焰
加油，咱俩差不多，我已经完成一半了
2026年05月19日 09点05分 11
恍如隔日
加油👏
2026年05月19日 10点05分
level 7
恍如隔日 楼主
减肥第六天，体重达到了惊人的88.96
玉米吃腻了，换成四个土豆
每天下午的运动不变。
2026年05月19日 23点05分 12
level 7
恍如隔日 楼主
第七天：体重变化88.31
感觉减的有点猛，身体已经出现反应了
[滑稽][滑稽][滑稽]
2026年05月20日 23点05分 13
level 7
火星人HA
加油兄弟，我最近也在减
2026年05月21日 01点05分 14
恍如隔日
加油干
2026年05月21日 01点05分
龙哥V587
身高比你矮 4 公分，初始比你重 4 公斤，饮食比你多一点，运动量差不多，体重也掉的比我快很多
2026年05月21日 21点05分
恍如隔日
@龙哥V587 还忘了加一条每天3000ml水，其中1000ml是乌龙茶，你试试多喝水，增加代谢。我这一天热量只有800卡，长时间身体肯定受不了。还有每天小番茄10个，全麦面包1片。狠狠的吃就这些，玉米or土豆，牛奶，坚果，水煮基围虾，全麦面包，小番茄，每天慢跑40分钟，3-6公里不
2026年05月21日 21点05分
龙哥V587
我吃的都是饭店的菜，应该是重油，重盐了，喝的菜汤也超级咸，应该是吃上面有问题，我再改进改进
2026年05月21日 22点05分
level 7
恍如隔日 楼主
第九天 今天体重猛猛掉，88.08
健康饮食，慢跑运动，早睡早起，戒烟戒酒，我是同时做的。说实在的太煎熬了，家人们
2026年05月23日 00点05分 16
level 7
恍如隔日 楼主
第十天 87.52
每天都能掉点
2026年05月23日 23点05分 17
level 7
恍如隔日 楼主
十一天早上的称量，87.80
[怒][怒][怒][怒]不降反增，有没有过来人说一下啥问题
2026年05月24日 22点05分 18
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