健康时报：运动虽是良药，但在错误的时机开启反而会透支生命。当身体处于极度劳累、酒精麻痹或感冒生病时，心脏与免疫系统正处于脆弱的平衡期，盲目运动会加重心血管负担，甚至诱发危险的心肌炎。特别是熬夜过后，心脏因神经持续兴奋而处于缺血边缘，此时剧烈流汗极易发生意外。对于长期不锻炼的人，更要遵循循序渐进的底层逻辑，严禁突击式高强度运动，别让所谓的“自律”成了心脏的沉重负担。