-----------舒解压力的方法---------- 平常生活如何自觉是否处在压力的状况呢？早期的压力警讯是颈部和肩膀的拉紧，或是双手紧握成拳，这时就应该找一些放松压力的事情来做，而舒解压力的方法很多，提供一些原理原则给大家参考：1.对确定无法控制的事情就不要再烦恼及处理。 2.对可以控制的事情就尽量去做一些改变。 3.对已知可能造成压力的状况先做充分的预备工作。 4.解决人事上的冲突 5.请朋友、家人或专业人士的帮助 6.设定现实的目标 7.运动 8.冥想，把注意力集中在轻松思想或行为的方法，引导思想，同时可以结合同动作的运动一起实行，例如利用伸展运动或深呼吸来配合冥想。 9.参加团体活动、社交、培养兴趣 10.不要尝试你无法完成的事情，推掉没有时间做的事情 11.试着把变动看成是正面的挑战而不是威胁 其中以运动是最为有效，它能消除所累积起来多余的体力和紧张，同时又能强壮体魄，可说是一举二得的事。当压力一来时，可以利用放松训练、伸展运动、深呼吸等来暂缓。让压力变成助力，就是轻而易举的事了。＊放松训练－先选择某一肌肉，如脚、手、颈等，先收缩这肌肉几秒钟，然后再完全放松几秒钟，接着再挑选另一块肌肉，例如大腿，一直到将身体所有的肌肉都用力和放松过为止。 ＊伸展运动－温和地转动头部、颈部，或伸懒腰、动动肩膀等都可以。 ＊深呼吸减压－平躺，一只手放在肚脐，另一只放在胸部，从鼻子慢慢地吸气，试着把肚子凸出，并停止一秒钟，接着再从鼻子慢慢地呼气，让肚子恢复原状；反复做到压力减缓为止。