【求助下健身鸡们】哪种运动练鸡屁股最有效果？
lol淋价吧
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level 11
º◎飛靁神◎º 楼主
本可真的想练成图1那种！[小乖]我知道网上一搜会出来很多种答案，但本可想知道实际体验后最有效果的是哪个。
另外，顺便问一下选教练的时候要怎么选？怎么避坑？
倒是有一个养狗的，养狗嘛，也许他更有责任心一点？
2026年04月09日 13点04分 1
level 12
精神病高级鉴定师💡
不做力量训练 纯运动的话 那必须是羽毛球 上手简单 开销也比
网球
小
2026年04月09日 15点04分 2
º◎飛靁神◎º
力量训练的话呢？本可打羽毛球的样子太滑稽惹。[呵呵]
2026年04月09日 15点04分
level 13
鬼•邪神布拉修
光靠练是不行的，肉臀一定要有点儿肉。
2026年04月09日 16点04分 3
level 7
zzkkjjoo
臀桥 深蹲 够了
2026年04月09日 17点04分 4
level 11
剪红绳儿的月老👻
深蹲就行，或者臀冲，弓箭步，哑铃单腿蹲等等，
2026年04月09日 22点04分 5
level 10
小狗熊惹
深蹲惹，本可只是减肥，学了点皮毛惹
2026年04月09日 23点04分 6
level 1
💘愿得一人心💕
骨盆前倾就可以了
2026年04月10日 04点04分 7
level 11
肉壮牛牛
臀真的很看天赋
2026年04月10日 13点04分 8
level 2
达拉崩吧贝迪翁
保加利亚深蹲
2026年04月10日 13点04分 9
level 1
团团🌀😺
盆骨前倾[阴险]我就是 看着很翘 但是形体好难看 想纠正
2026年04月11日 03点04分 10
º◎飛靁神◎º
所以图1是前倾么？
2026年04月11日 07点04分
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