现在就一个办法,每天晚上9点睡觉,早晨5点起床,中午11点~1点,睡30分钟(最多30分钟,多了晚上会失眠,得不偿失)。然后,不要看任何的擦边视频或之类的东西,尤其是电脑和手机,这两个都是现代的风月宝鉴,但是却没有风月宝鉴反面的红粉骷髅用来警醒世人,贾瑞贾天祥就是这么玩完的。但凡跟这个有关的,都要禁绝!夫妻也要分房!然后坚持个一年半载的,看自己肾精能恢复到多少,如果能恢复到正常水平那是运气,继续坚持不要泄就行。如果已经到不了正常水平了,那也没办法,就坦然面对,毕竟这是你自己一手造成的,也没有后悔药吃。还有,不是必须要生孩子,那就别去泄精,别听什么欧美之类的什么性生活,那都是放屁…我是38岁的时候差点人没了,然后自学黄帝内经之类的,才明白怎么回事,现在勉强活着。我是天生身弱之人,看你的情况感觉身体比我好,应该有机会恢复到一个正常值,就这些。福生无量天尊