亲们，新人去健身房刚满一个月，练的有点不会了
健身吧
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level 6
囧PX 楼主
跟着AI设定的训练计划走了一个月了，除了腿练的还算好点，自由能蹲90做组，其他部分都是一坨，现在动作基本是从下面这套动作里挑着来。一个月了引体向上到现在了都还没解锁，现在练的我我有点迷茫了。麻烦大佬们帮我看看下一步咋走
2026年04月01日 02点04分 1
level 6
囧PX 楼主
今年33 178 78kg
2026年04月01日 02点04分 2
level 11
肌肉比铁硬！！！
你练的是不是太多了
2026年04月01日 03点04分 3
囧PX
选做，不是全做，基本确保五个动作
2026年04月01日 03点04分
吧务
level 15
乐曹植⠀
才一个月 着什么急
2026年04月01日 03点04分 4
囧PX
问过几个也健身的朋友，俩人说法互相对立，搞得我左右脑互博了
2026年04月01日 03点04分
乐曹植⠀
@囧PX 他们说什么
2026年04月01日 03点04分
囧PX
@乐曹植⠀ 一个让我停所有补剂，猛做俯卧撑，先把背部找到。 另一个让我优先器械，把姿势先矫正好了，再上自由。
2026年04月01日 03点04分
乐曹植⠀
@囧PX 这两个都不对。第一个属于大错特错。第二个虽然错了一点 但是整体思路还是没什么太大问题
2026年04月01日 03点04分
吧务
level 13
撸铁的普通人
方法就不对，步步错
2026年04月01日 03点04分 5
囧PX
[泪]现在基本都用器械，先学习正确的发力和姿势，不盲目上重量了
2026年04月01日 03点04分
level 10
西沃德只因八
是不是有点溜肩
2026年04月01日 09点04分 6
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