转自：ZT女性身体急需八种营养 　　1、叶酸　400微克／日 　　最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片 　　2、维他命B6　1.5毫克／日 　　最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆 　　3、维他命C　75毫克／日 　　最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒 　　4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日 　　最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子 　　5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日 　　最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼 　　6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日 　　最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎 　　7、镁　320毫克／日 　　最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子 　　8、锌　12毫克／日 　　最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎 

顶个.女性城迷们都来读读~

只要不挑食就行了

顶！！！！

女性城迷们都来读读~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

我看只有7和8的平时会经常吃到.

我看只有7和8的平时会经常吃到. 作者： 无影的静风 2006-6-11 09:25 　 回复此发言 ____________________________认同

那不是什么都吃呀，辛苦~~~~~~~~~~~~~~~~~~

靠，这么复杂啊。做女人真他妈的难啊

晕，在这搞安利啊要收费的~~~~

照这个食谱吃，女城迷一个个不变成大肥婆才怪

宽姐太多，影响吧容~~~

晕，在这搞安利啊要收费的~~~~ -----------哈哈.

靠，这么复杂啊。做女人真他妈的难啊 作者： 最宝贝的宝贝 ---------做女人是很难，有没有看过tvb剧《女人唔易做》？

从维他命A-Z.一路补下去......

靠，这么复杂啊。做女人真他妈的难啊 作者： 最宝贝的宝贝 2006-6-11 16:11 　 回复此发 哈哈~~~~~~~那你可以去做手术啊

做女人是很难，有没有看过tvb剧《女人唔易做》？ 作者： 天使小姐 看过，一般，讲出了女人的心声啊

1、叶酸　400微克／日 　　最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片 　　2、维他命B6　1.5毫克／日 　　最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆 　　3、维他命C　75毫克／日 　　最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒 　　4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日 　　最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子 　　5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日 　　最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼 　　6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日 　　最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎 　　7、镁　320毫克／日 　　最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子 　　8、锌　12毫克／日 　　最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

叶酸　400微克／日 　　最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

2、维他命B6　1.5毫克／日 　　最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆