小弟向大家请教个问题
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无敌王5号 楼主
有人认为深蹲对加强腰力有用吗？我认为深蹲可以增大大腿围度提高大腿力量但是对腰力帮助有限 只是对腰力的一种辅助 因为本人最近在练习腰力感觉腿部力量固然重要 但不是主导
2011年04月23日 07点04分 1
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无敌王5号 楼主
主要是感觉有些人爱比深蹲 感觉很可笑 我认为深蹲不是万能的
2011年04月23日 07点04分 2
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无奈一枪
[鲁拉]朋友是想连腰部吗 这个部位比较脆弱 一般是1个月最多练2次 方法就是练罗马尼亚硬拉当然深蹲是可以稍微刺激到的 但不是很大 主要还是股四头肌
2011年04月23日 07点04分 3
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无敌王5号 楼主
回复：3楼
谢谢 我练腰一星期三到四次 每次练完都想吐 感觉腰背没劲腿再有劲也撑不住 其实负重练腰力的确危险
2011年04月23日 07点04分 4
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Epistemology_
你不练深蹲 卧推超过100KG后 不吃肌酸 重量怎么冲也上不去了   深蹲能够加强核心力量的爆发            
深蹲的 辅助肌是 腰 所以当然对腰有 要求       硬拉少连 腰间盘突出
2011年04月23日 07点04分 5
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无敌王5号 楼主
回复：5楼
谢谢 不过我从不练卧推因为没器材 我只练80斤单腿半蹲 硬拉我也没练过 我练健身房都没去过 除了腰力我其他力量全是徒手和两个哑铃完成的
2011年04月23日 07点04分 6
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Epistemology_
那你就找个人帮你按着。。。。。。。。 然后做挺起
2011年04月23日 07点04分 7
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无敌王5号 楼主
回复：7楼
如果有伙伴的话 两个人摔跤可以很好的锻炼腰力 我只是不明白为什么有那么多人深蹲那么大的重量
2011年04月23日 07点04分 8
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Epistemology_
深蹲 可以加 核心力量啊     不深蹲 你其他部位的 重量上不去
但是膝盖磨损太大了   穿裤子也不好看
2011年04月23日 07点04分 9
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无敌王5号 楼主
回复：9楼
我把重量固定了 单腿蹲80斤不加了 手臂单手40斤不加了 只有腰力无限加
目前来看腰力训练进行的还不错
2011年04月23日 07点04分 10
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无敌王5号 楼主
回复：11楼
我两个哑铃单个40斤无法拆卸的 动作的确多虽说不标准慢慢来嘛 两个哑铃已经陪我一年了好多动作都靠它 我体重61KG所以不求提高重量了 对了我是部队复员的所以手上有点力量
2011年04月23日 07点04分 12
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无敌王5号 楼主
Epistemology兄我只关心腰力 肌肉发不发达不重要 我的目标就是将自己腰力锻炼到一个高度
2011年04月23日 07点04分 13
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