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level 5
闻人祤悬 楼主
这两张都是去年圣诞节拍的，穿衣服真看不出来，大概训练时间就半年吧，目前宽距引体能拉标准的8个，比肩宽一点的握距12到15个，感觉大家都太猛了，去年6月份165斤，目前150斤，净身高175，体脂太高了，慢慢加油吧
2026年03月11日 15点03分 1
level 5
闻人祤悬 楼主
没去过健身房，在家健身，主要就是用哑铃，单杠，徒手就是俯卧撑，深蹲这些，慢慢来吧，练一天休一天，也挺好坚持，一次40分钟
2026年03月11日 15点03分 2
level 5
闻人祤悬 楼主
另外想问下各位大神，我引体卡了很久了，怎么提升？
2026年03月11日 15点03分 3
特浓抹茶
助力带
2026年03月11日 16点03分
闻人祤悬
@特浓抹茶 怎么操作啊？我就一开始一个拉不起来的时候用了助力带
2026年03月11日 16点03分
特浓抹茶
@闻人祤悬 不知道诶，我也是一开始拉不起来后来用助力器，慢慢把辅助重量调低，慢慢适应然后就突然有一天就拉得动了
2026年03月11日 16点03分
邓橘橘
引体你不加重量去练基本上不会涨太多个数。如果是练肌肥大，也不用加重，把质量做好，每组12个热身也就够了
2026年03月11日 17点03分
level 10
你的枪太小
慢慢来
2026年03月11日 18点03分 4
闻人祤悬
好的[酷]
2026年03月11日 23点03分
level 10
YOHA90
大哥体重降一降会好很多[滑稽]你天赋比我高多了同样身高我66公斤引体宽距正握练了三个月只能摇摇晃晃连续3个全程的，下巴勉强过杠[阴险]还有你穿搭可以改一改，试试美式民工风。
2026年03月12日 00点03分 6
闻人祤悬
哈哈，可以，我一开始只做俯卧撑，做了两个月，能完成35个标准俯卧撑，然后看视频说引体很难，心里想多难，就买了个架子，一个拉不起来。。。哈哈，然后用弹力带➕奥式引体，一周就解锁了一个，后面快上慢下，练了两三个月就能做10个引体了，宽距那时候也只能标准的三个，后面我只拉宽距了
2026年03月12日 02点03分
闻人祤悬
至于穿衣风格，我上班需求穿正式点一般都是西装，风格懒得换了[吐舌]
2026年03月12日 02点03分
YOHA90
@闻人祤悬 上班是上班，生活是生活[阴险]
2026年03月12日 02点03分
闻人祤悬
@YOHA90 到时候试试看
2026年03月12日 03点03分
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