不知道大家有没有这种情况，我的肩关节是有点问题的，有时候关节头在关节窝里会“错位”，也不能完全算是错位吧，就是有时候关节头摆不正，容易撇出来。
今天哑铃坐姿颈后推举30kg，一共做了8组，最后一组做到一半的时候，哑铃推上去了，当时已经有点力竭了。脑子里不知道想的什么，右肩关节突然放松掉了，紧接着关节头就“错位”了，哑铃压下来，右肩关节窝一阵巨疼，大叫一声马上把正在下放的哑铃丢在地上。当时就想完了完了，右肩要废了。休息了一会右肩却不疼了，我想可能是关节窝里的软组织受挫吧。
觉得不疼后，我便开始做65kg深蹲，10*5。做到最后一组第9个的时候已经很力竭了。但我没有丢杠铃，蹲在那休息了几秒后使暴力把杠铃蹲起来了。起来后脸红脖子粗，感觉耳朵被堵住了，顿时听力有所下降，意识有点模糊。
我想咨询的是：
肩关节受这种伤现在还能不能练肩部（虽然不疼）？需要休息多久比较好？
深蹲力竭时发力对大脑有没有影响？使暴力会不会导致脑毛细血管破裂脑充血？


量力而为 个人而言 我觉得健身还是注重一下肌体的感受

继续顶

同一动作不一定适合所有人，找到适合自己的动作…

量力、楼主的毅力惊人，但是切记不可以折磨自己。
锻炼身体是为了身体能更强壮，而不是把自己弄残废

回复：5楼
是的，我也是这么觉得，所以一直不敢上大重量。锻炼对关节磨损太大了。

受伤一定要休息，具体伤病原因建议去医院做检查。你在这里说，表达的也不一定明确，大家的意见也不是官方的意见。

你的第一个问题:肩关节受这种伤现在还能不能练肩部（虽然不疼）？需要休息多久比较好？
从你描述的看，肯定是肩关节软组织的问题。
我不知道你说的“错位”和“关节头摆不正，容易撇出来”是怎么回事。你是不是以前肩关节脱过臼么？问问你父母，尤其是婴幼儿期。
脱过臼的话，休息1周再做。肩关节脱臼容易发展成习惯性的，因为肩关节活动角极大。
如果你肩关节从未脱过臼就要小心了，建议你停1个月再做。
你的第二个问题：
深蹲力竭时发力对大脑有没有影响？使暴力会不会导致脑毛细血管破裂脑充血？
从你描述的看，你发力瞬间的呼吸有问题，你是不是憋气了？感到耳朵堵住了是憋气造成的。
不管做什么器械动作，都是严禁憋气的，长期憋气会造成运动性心脏病，我知道的实际病例有运动性高血压、心脏骤停。
有时候憋气是不自觉的，自己一定要注意。


回复：7楼
哦，谢谢，我是想问问大家有没有类似经验，是怎么处理的。

回复：8楼
万分感谢！ 幼儿时期还得去问问父母，记事以后没脱臼过，脱臼应该是关节头完完全全掉出关节窝了吧。初中时有次打篮球的时候盖帽我右臂下压太猛，右肩关节受过伤。从那以后这地方经常受点小伤，但也不是“习惯性脱臼”。看样子我先停半个月再说吧。
深蹲起来的时候确实是憋气了，蹲在那把气吸满了上来的，上升过程中没呼气，可能是这个原因吧。

回复：11楼
哦，我下去比较慢，上来比较快。