7天甩22斤，打工人的狠人减减法我的7天“狠人”掉秤计划：1️启动期（2天）减5斤早餐：2个水煮蛋（顶饱扛饿！）午餐：1根大玉米（啃得嘎嘣脆当主食了）晚餐：1根清爽大黄瓜＆（晚上就靠它"刮油"了）前两天难受！饿得心慌，疯狂想碳水！但看着体重哗哗掉（真的掉了快5斤！），咬牙也得挺住！多喝水！拼命喝水2️加速期（2天）減8-10斤！早餐：1-2个水煮蛋＋1盒脱脂奶口（补充点蛋白质和钙，感觉活过来了点）午餐：继续1根玉米（老朋友了）晚餐：1个大番茄 生啃！（酸甜口，比黄瓜有滋味）比前两天稍微好受一丢丢！牛奶是救命稻草！这阶段掉秤猛！我掉了快9斤！身体感觉轻飘飘的，但明显感觉力气小了。坚持就是胜利！3️冲刺期（3天）減15-20斤早餐：1-2个水煮蛋＋1个苹果心（苹果的甜简直是人间美味！幸福感提升！）午餐：水煮/清炒任意绿叶蔬菜零管饱！（菠菜、生菜、西蓝花•••终于见到绿色了！吃到饱！）晚餐：1杯温热的脱脂奶己（暖胃，帮助睡眠）午餐能吃到蔬菜简直感动哭！虽然还是饿，但有盼头了！后3天掉秤速度放缓，7天结束，上秤一看：22斤！！！镜子里的自己都不敢认！