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我是去年12月2日在健身房受的伤，当时做完哑铃卧推放哑铃的时候没控制住，左手手腕急速的扭伤了，好像还有一声脆响，第2天我就在网上找了一些博主推荐的靠谱的医生去诊断，当时去找的是沈阳八院的车敏医生，还拍了核磁共振，核磁共振上显示的是tfcc损伤，还有尺侧副韧带损伤。当时医生还说我的下尺桡关节很不稳，琴键症很们明显，说我应该是韧带撕裂了，本来想让我马上手术，但看我是学生，就建议我先戴支具保守治疗。
我刚开始还犹豫了两三天要不要戴支具，因为我受伤后的第2天第3天痛感就消退了很多。但为了保守起见，我就还是订了旋后位的过肘护具，但不是完全旋后的，有150度。定做支具需要几天，所以我从12月6号开始先带了几天的中立位的支具。当时发现我左边手腕的尺骨茎突向背侧突出很多，测量下来患侧的手腕腕围有大概18.2cm，健侧的手腕腕围是17cm。
12月10日定做的支具到货了，就开始戴上。
2026年02月14日 07点02分
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戴上支具后，我基本上除了一星期洗一次澡或者换衣服的时候摘下来，其他时候就没摘下来，即使摘下来我也是保持手腕旋后位。就这样戴满了6周，一直到1月21日我再去找医生复查，当时摘下支具，应该是长时间制动的副作用，所以旋前和支撑受限疼痛，医生说下尺桡的关节稳定性有所上升，但还不够，还达不到正常的程度，所以他又判断我可能受伤的时候韧带是断裂了。然后他建议我再戴一两周支具，然后可以摘下支具尝试，恢复活动度和加强尺侧的肌肉力量。当时听完复查的结果，心情特别郁闷，我本来还挺乐观的，但结果远远不如预期。
正好放寒假我也回家了。回家以后，我就一直带到了2月6日才摘下支具。延长了16天。摘下来以后，旋前和支撑还是很受限，转动手腕尺侧就很疼。然后我就尝试一点一点的打开活动度。现在是2月14日，我的旋前角度已经达到正常的70%了，旋前疼痛感已经很小了，但手腕的屈伸还是感觉有紧绷感。
2026年02月14日 07点02分
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现在左边手腕的腕围是17.4cm，还是比正常的多个3毫米4毫米，不知道是不是因为里面还有一些水肿或者什么肿胀之类的导致的，我自己觉得是因为当时制动的时候没有做到完全前后位，所以韧带在一个松弛的位置愈合了，所以现在韧带的张力不足，拉不住骨头。
2026年02月14日 07点02分
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我6号开始，白天摘下支具尝试活动，晚上睡觉又继续戴上。因为我挺害怕，突然摘下支具会导致是二次损伤。
2026年02月14日 07点02分
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6号刚摘下支具那会，还用不了键盘，第二天活动度就好一点了，可以在一些特定的角度用键盘，但不注意或者时间长一点尺侧就会疼，第三天之后就逐渐改善越来越好，大概11号的时候已经可以长时间的用键盘玩游戏了。
2026年02月14日 07点02分
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我现在最在意的是功能性和外观，我现在还做不了支撑，一支撑就感觉手腕很紧绷，说不上疼就是感觉很紧，然后现在手腕尺偏的时候，尺侧会有酸胀感，也描述不清楚是不是酸痛感，但这几天在逐渐减轻。
2026年02月14日 07点02分
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最近旋前角度已经和健侧差不多了，旋前到极限的时候尺侧还是有一点紧绷感
2026年02月24日 08点02分
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支撑还是不太行，感觉手腕内部一支撑就很……怎么形容呢，感觉很敏感，但算不上疼，背伸还是很紧绷
2026年02月24日 08点02分
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4月8日去复查，核磁显示损伤减轻了，医生说tfcc形态良好，韧带愈合了但松弛。
2026年04月17日 15点04分
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楼主有啥膏药推荐的吗？锻炼给自己扭伤了，学生家里没啥钱不敢跟家里说拍核磁，目前是整了个支具固定了一周多，尺侧有点摩擦和隐隐作痛的感觉，拳头撑的时候有点胀胀的感觉，活动范围没啥大影响，就是旋转手的时候会咔哒一下，还有尺屈有痛感
2026年07月18日 14点07分
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