rt，我是个胖子，179cm，114kg，当然，我以前很喜欢运动的，所以比较结实，不像你想象的那么胖。但是工作后，由于是干it的，整天坐着，而且加班到深夜，没有时间运动，就到了上边的数据，最高超过230斤。你们也应该知道，干it的十个有九个腰不好，我也不例外。前段时间就一直腰疼，后来下定决心辞职了，一个星期前，在家找了个别的工作（虽然工资少了接近一半，但是有充足的活动时间），连续打了一个星期的篮球并每天被动骑车一个半小时上班，吃的也蛮少（和你们那些一天才几个黄瓜的没法比，不过也比以前少吃了一半吧），10天左右减了5－6斤，现在111kg左右。本来我是很高兴，但是这几天腰疼的不行了（打球的时候运动开了还好些，打完了经常连弯腰记鞋带都困难），于是去医院拍了个片子，结论是轻度的腰椎间盘突出，有些压迫到神经。由于腰不好，我喜欢的篮球乒乓球都不能打了，俯卧撑和仰卧起坐这些也不行，那我怎么锻炼呢？希望有经验的xdjm给我一个建议。

先说声谢谢了

玩呼啦圈或者去打篮球 绝对练腰

其实减肥最好就是谈场恋爱等到分手的时候,就减下来了我仨月减了TMD20斤 篮球打不成...那就游泳吧

靠～～你真行，怎么不让我练举重呢？

游泳是个好主意这个夏天我就去游

可是还有没有别的方法？