在幻想修仙过程中想到的，首先是看胸腔吸气，运用鼻子后面的上中部往上吸气然后两边胳膊向上夹胸腔打开，两边肾部往上提，然后意识从鼻至丹田，再从后绕到肚与胸的分线，吸15～20分钟以全身有冰凉感为止，然后再把这个寒气用蹲步热血化掉，还有一种是吐气身体斜着撑墙，最好墙到肚子高度，然后两手中指对着与肩同款盖在墙上，脚尖撑地往外出气，最好是用震动能把震动传到腹部，由于我之前行为，这个行为再接下去丹田吧会感受疼痛，所以我停止了。。。。，睡觉时可以注意下半部分让想象其腹部犹如有第二个心脏在辅助运血，最好是注意屁股的上半部分，既腰椎部，然后再慢慢向前转移注意力

我门外汉，但我明确可以告诉你。除了冥想之类的法门，任何像你这种需要运气跟感应控制器官的，没有师傅手把手教。基本两年内就会练坏身体

又有了新想法，自主控制激灵，下到上和上到下是不一样的，再吸气时下面激灵往上冲，然后存一下再吸气从上到下激灵往下冲到两臂会聚的背部，再然后往下去存到(外中背)小腹往下再往前的地方，(感受方法是向下向下向前向前向上向后)

ok啊。又是有所感悟。春夏秋冬的呼吸运气是不一样的，春天夏之时应当从腹部往上随着吸气，然后跨两肩循这中脊线往下到尾骨，而夏天的时候则要运到胸部，到秋天则回到脑部，到冬天应该好吃好喝不做引导，只做正常关注

有许多人觉得自己会运气能运气，我给你们几个及格线。一是胎息(不算严格胎息)，盘腿坐着的时候一但进入胎息双腿就不会再麻了，一两秒才呼吸一次(自然的而不是刻意强求)二是身背会进入某种应急态？呼吸少的时候又保持意识和使肛门上提，就会使脊柱O_o处燥热，然后用意识？又或者是微肌肉来控制其往下或往上导引。一般只有几十分钟，我现在白天也能这样了，以前是只有夜里2.3点会这样，然后导引完有一种大脑放轻松非常舒适的感觉，比导管更爽。。。但是现在还是随机态，有时候感觉来了练一会才能这样。