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除了道馆里面制式的伸展动作外,
相信大家都有一套属於自己的方式..
分享一下吧!!
2011年04月09日 03点04分
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level 9
不用想太多,把最平常的方式分享即可,
这个帖子就是要发掘出平常我们不曾想过的"简单增进柔轫方法"...
2011年04月09日 05点04分
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增高体操，增高瑜伽，倒挂金钩大法。。。。。。最近在练，对柔韧度和身体的自然拉伸有好处，好蛮有用的。。。。。。坚持几天就有效果了。。。。。。。。。
2011年04月09日 06点04分
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呃，，没啥个人的方法，只是想说说我的看法。
我觉得拉伸韧带，要充分热身。不管是空手道练习还是做器械练习前，也要做拉伸，这样能有效防止受伤。在训练结束后，也可适当做些拉伸，特别是在力量练习后，这样既能拉伸韧带，也能有效的缓解肌肉疼痛，帮助恢复。
2011年04月09日 06点04分
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还有就是自然拉伸的话尽量不要做无氧运动。。。。。拉伸时不要练肌肉。。。。
2011年04月09日 06点04分
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不知道各位有没这种情况，
我在让小腿肌肉和脚用力的情况下（比如控制脚趾作出脚趾踢的动作时）经常会用力部位抽筋，如果及时放松或者反方向拉的话就会缓解。。不知道这是什么情况。。
2011年04月10日 13点04分
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level 9
我们公司里面有一个工具架,有150cm高,可以承受1千kg
我每天闲闲都会把腿架在上面拉轫带,旁边还有把手,方便握持...赞!!
2011年04月12日 11点04分
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现在虽仍能做到一字马, 但对比廿多年前很轻易便能起后脚打到自已的头(北派杂耍中叫"倒打紫金冠")退步很多, 还是要再下苦功, 希望可以回复水准.
2011年05月12日 02点05分
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脚挂在和自己腰差不多高度的地方，然后转身。挂着的脚不懂。每天做个几分钟的样子吧
2011年05月29日 14点05分
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