有兴趣的话可以找这个人视频看看

补充维省素D，要到医院做血检是否缺乏维生素D，我去年检查是缺乏的，低于正常值10个点，所以才开始补充维D胶囊。

不懂，是不是促进钙吸收的啊

我吃那个钙，本身就加了维生素D。还是听小西姐说效果不错，买来吃的。

我是钙和D一起补

多吃水果，多吃杂粮

维生素D是非常重要，暖冰可以考虑食补，我个人觉得这样更安全，吃多了也没事。
1.深海鱼，最好是三文鱼。三文鱼是维生素D最丰富的天然食物之一，每100克野生三文鱼含约600-1000 IU（国际单位），远超每日推荐量（成人约600-800 IU）。其他高脂肪鱼类如沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼（尤其鱼腹部位）也富含维生素D。
2.蛋黄，吃鸡蛋千万别把蛋黄扔掉，我觉得鸡蛋黄是最好吃的，一个鸡蛋蛋黄约含40 IU维生素D，需注意，蛋白中几乎不含维生素D。
3.牛奶，一杯强化牛奶约含100-120 IU。选购时需查看营养标签确认是否强化。

暖冰如果胆固醇指标高可以少吃鸡蛋黄，每周吃一次三文鱼，我家现在就是每周一次三文鱼，不生吃，煎熟了吃也非常香。
鸡蛋黄，富含优质蛋白质、卵磷脂、维生素A/D/B12、叶黄素和矿物质（铁、锌）。其中卵磷脂可促进胆固醇代谢，叶黄素对眼睛健康有益。
胆固醇含量
一个蛋黄约含186毫克胆固醇。根据《中国居民膳食指南（2022）》，健康成人每日胆固醇建议摄入量不超过300毫克，高血脂者建议不超过200毫克。
科学食用建议
每天1个全蛋（含蛋黄）是安全的，部分研究显示每天1-2个鸡蛋不会显著增加心血管疾病风险。若单日摄入多个蛋黄，建议减少其他高胆固醇食物（如动物内脏、红肉）的摄入。

我一个多月前检查，略低，最底线30，我的是29，我现在吃维生素D滴剂。以后多吃点鱼也可以，鸡蛋我每天俩个个呢，不过 很小。

我也在补

我看完看看我最近吃的啥。居然也是维生素D。我是也不知道谁买过的，或者谁送的。反正家里有。我就拿出来吃了。每天早晨一粒。和辅酶Q10。一起吃的。

是的，尽量每天户外活动活动，裸露部分皮肤晒晒太阳

我明年去查一下微量元素了，精准补充的，平时我一般每天一条益生菌和一袋野沙棘原浆，偶尔吃阿胶，以前天天吃，现在吃的不多