谁懂啊家人们！以前觉得护齿就是刷个牙的事，直到自己牙黄、牙龈偶尔出血，才发现是自己太敷衍了😭 整理了些亲测有用的护齿小习惯，都是不花钱、易坚持的，纯经验分享，不搞任何医疗相关的说法！
首先刷牙这件事，真的别敷衍！我以前刷牙快得10秒搞定，后来才知道至少要刷够两分钟，而且要顺着牙缝刷，别横着猛造，不然牙釉质都给磨坏了。牙膏也不用挤一大坨，豌豆大小就够，泡沫多不代表刷得干净，重点是手法到位。
然后一定要用牙线！之前我嫌麻烦从来不用，直到洗牙时医生说牙缝里全是牙结石，才乖乖安排上。每天晚上刷完牙用牙线清一遍牙缝，那些牙刷刷不到的残渣都能清出来，坚持一段时间，牙龈出血都少了。别用牙签！容易把牙缝撑大，越用越松。
饮食上也得注意，少喝碳酸饮料和浓茶咖啡，喝完别马上刷牙，等半小时再刷，不然酸性物质会腐蚀牙釉质。甜食也别贪多，吃完及时漱口，不然细菌在嘴里作乱，牙就容易出问题。我现在奶茶都换成三分糖，喝完必用清水漱漱口。
还有定期检查！不用频繁去，一年一次常规检查就够了，有问题早发现早处理，比等疼了再去折腾省心多了。另外别跟风买那些网红护齿产品，很多都是智商税，把刷牙、用牙线这些基础做好，比啥都强。

对