为什麽我不管怎麼练肱二头肌总是没感觉。 - 健美吧

level 1

病月君楼主

觉得姿势没有不对啊
但酸痛的总是肱三头肌。。连手臂用力弯起来的时候
也觉得肱二头肌没有在用力。。。软软的
完全不明白

2011年04月02日 09点04分 1

level 11

訫谁知道

呵呵，和我情况一样。
组数不够呀？重量？

2011年04月02日 09点04分 2

level 1

腐头叔叔

小受不需要肌肉

2011年04月02日 09点04分 3

level 1

病月君楼主

回复：2楼
10KG 不是非常重。因为刚开始练
基本一次12下两三组吧。
可是越练越觉得肱二头肌疲软了。。

2011年04月02日 09点04分 4

CHJEN哇塞2012

我以为我QQ被盗了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！狂按重新登录

2012年09月24日 01点09分

level 7

贴吧用户_04aC8C2

你的意思是说你做弯举的时候二头没感觉但是三头有感觉……无论多大的重量都是这样？
我个人表示无法理解，如果说身体有哪个部位是最容易练出感觉而且根本不需要考虑动作规范程度的话，肯定首选二头肌

2011年04月02日 10点04分 5

🔥☁邪神

不会吧？我感觉最难练二头了，怎么针对性都没进展

2012年11月08日 12点11分

level 8

铁人弟弟

总组数3组吗？如果是那只是个热身，总组数最少也不要下12组吧！

2011年04月02日 10点04分 6

level 1

病月君楼主

回复：5楼
。。恩是的。而且随著三头越有感觉
二头相对变的疲软了。。我也不是太清楚为什麽。
觉得很荒谬。所以才来发问
回复：6楼
。。。可能是吧。不过我刚练不久而且我身体其实不是太强壮
甚至有点病弱。10KG的重量一开始举12下就非常吃力了。
随著时间现在才增加到一组12下。一次三组的。
呵呵。。我目前是尽力了~大哥们要求不能太高

2011年04月02日 10点04分 7

level 9

大宗师保安

以前我也没感觉后来 2头不追求大重量了比如我是个卧推能推80公斤做组的人我2头顶多用40-50磅练12-15次数+的 2头从不做 8个次数的。没感觉然后又刺激不到都是借力甩上去的。用4个动作来做 2头把先站姿杠铃弯举 10组以上不算热身中等重量能做10以上绳索弯举呀哑铃交替弯举哑铃放牧师凳上单臂弯举反正多组数多变化中等重量一定要标准

2011年04月02日 10点04分 8

level 1

病月君楼主

回复：8楼
我的现有工具就2哑铃 10KG

2011年04月02日 11点04分 9