汗....................

顶了啊...................

这位朋友一看就不是内行，正方形胸肌主要是先天或方法死板的结果，三角形确切的叫梯形，这才是真正刻苦锻炼的结果，不要看乐嘉壮就说人家打激素，没真正喜欢健身的人是理解不了也没见过多少真相的

呵呵，赞你一个，身材还不错，我也没去过健身房，也是街头或自己家里练，现在多数人都不喜欢锻炼，以为只有到健身房才能练的好，其实健身房里练的形态太死板了，作为普通人的话，哑铃练臂背就可以了，再加上俯卧撑练胸，仰卧起坐练腹，双杠单杠齐练，最重要的还是要跑步，蹲起练腿，反正不去健身房一样练的很好，再有，胸肌的形状跟绷起的方式有关，比如你照片里的左胸要是把后背肌向侧撑起，胸部挺起的话，就比现在好看，乐嘉是会绷劲

建议多练俯卧撑，仰卧起坐，双杠臂屈伸，引体向上，外加中长跑，再有就是挥拳，各角度的，哑铃我好多年不练了，但上面的运动我一直坚持，所以形体还保持的可以，我中高中以前曾因肌肉发达被同学叫龙哥，意思是象李小龙，那时一点脂肪没有，真怀念啊，现在不行了，小兄弟还正是时候，俯卧撑如果能做到80-100的话，相信你的胸肌不会乐嘉差，至少我没觉得乐嘉比我强，如果我也去健身房只能比他更强