靠 我每天都坚持 锻炼结果 一个月一点也没有胖
健美吧
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生活总是麻烦不断
楼主
鄙人是在家练的 计划是这样的
额 ...每天中午第一组 俯卧撑70个 第二组 30 个
仰卧起坐 就是跟着 视频上的8分钟学着做 每天都这样
一个月下来体重一点没变
营养绝对没问题的
腹肌也没什么变化 什么原因？
2011年03月27日 01点03分
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level 9
wt311223
我想说，健身，增肌，增肥什么的，真不是一个月两个月的事情，楼主你的观念必须改变呀
2011年03月27日 01点03分
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level 11
生活总是麻烦不断
楼主
可是都一个月了 一点变化也没有。心里哇凉哇凉的啊！
2011年03月27日 02点03分
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弑神缺
就这两个动作？还每天？都是？至少得有对哑铃吧
2011年03月27日 02点03分
4
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不能说的_便秘
恩，你这已经算是健身了。
2011年03月27日 02点03分
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level 11
生活总是麻烦不断
楼主
回复：4楼
准备买副哑铃 一直没时间
就这两个动作
2011年03月27日 02点03分
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level 11
生活总是麻烦不断
楼主
回复：5楼
算健身也行
2011年03月27日 02点03分
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我是不是很猛
楼主体型保持的不错...
2011年03月27日 02点03分
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466726311
...........就这两个动作？
2011年03月27日 02点03分
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生活总是麻烦不断
楼主
回复：9楼
是的既没器材，也没有条件去健身房
2011年03月27日 02点03分
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lwr9985
到小区里有单杠的私房做做形体向上。
2011年03月27日 02点03分
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生活总是麻烦不断
楼主
回复：11楼
这是我也做 不过 不是每天都做。
2011年03月27日 03点03分
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fitboy2
你刚才在儿童天敌里骂我来着吧，你能把八分钟的全做下来没变化？那说明你体内雄性激素少，别练了累死也没有别人效果好
2011年03月27日 06点03分
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dingyl760
回复：10楼
你可以参见我的方法， 我也是无器械从没去过健身房。 172CM 75KG（前天称只有74KG多一点了。空击减脂）
2011年03月27日 06点03分
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是你的豆浆
这强度低
2011年03月27日 07点03分
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fitboy2
14楼的怎么做
2011年03月27日 07点03分
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level 11
生活总是麻烦不断
楼主
回复：13楼
分明是你先骂人来着 ，人家说个玩笑你倒当真了。
不是吧，可是我感觉我二头 和 胸肌都不错 掰手腕比我高比我胖的多的我都能秒杀。
8分钟第一级可以做下来。
2011年03月27日 08点03分
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fitboy2
练这个真分天赋，不过锻炼真比不练好，年轻时关注练多大块年纪稍微大点就注意健康了，上学时我都用大重量健零十年现在再不做大重量深蹲硬拉了。再有出大肌肉和饮食有绝对关系
2011年03月27日 08点03分
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生活总是麻烦不断
楼主
回复：18楼
额额，反正我也是业余的，坚持锻炼重有好处的
2011年03月27日 08点03分
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![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
就这两个动作
![[揉脸]](/static/emoticons/u63c9u8138.png)