level 6
第一次一个人跑完半马，没有补给，十公里后膝盖开始不舒服，十五公里戴上痛苦面具，十八公里后感觉腿都麻木了抬不起来![[笑尿]](/static/emoticons/u7b11u5c3f.png)
真羡慕那些抬腿就是二十公里的大神！
2025年12月28日 14点12分
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真羡慕那些抬腿就是二十公里的大神！
你接下来每周跑一次，两三次后也会觉得跑个半马是轻轻松松游刃有余的事情
2025年12月28日 22点12分
level 11
过来人告诉你，半马跑多了最后还是回归十公里轻松跑最好。
2025年12月29日 01点12分
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嗯，我后面也是跑十公里以内慢慢堆有氧
2025年12月30日 13点12分
@tianguojiayi11 是的，我就是一年三千公里，99%都是有氧慢跑
2025年12月30日 14点12分
![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
![[笑眼]](/static/emoticons/u7b11u773c.png)
level 1
![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)
